Sadržaj
Košarka je sport koji zahtijeva od igrača da trče i ostanu u neprekidnom pokretu dulje vrijeme. Zbog toga je vrlo važno što igrači jedu tijekom dana prije utakmice. Način na koji određene namirnice utječu na igrača može imati pozitivan ili negativan učinak na njegovu igru.
Jelo prije utakmice
Ako igrač jede nešto s puno šećera, kratkoročno može doživjeti nagli porast energije, ali vjerojatno će doći do smanjenja energije kako igra bude odmicala. Najbolje je jesti obrok bogat složenim ugljikohidratima jedan do dva sata prije početka igre. To će igraču pružiti konstantan poticaj energije tijekom igre. Hrana bogata složenim ugljikohidratima uključuje tjesteninu, žitarice, povrće, maslac od kikirikija i kruh. Također je vrlo važno ostati hidratiziran pijući puno tekućine tijekom dana, kao i tijekom igre.
Jelo nakon utakmice
Neki košarkaši kažu da se zbog nejedenja prije utakmice osjećaju brže i lakše. Samo doručak na dan igre, a zatim čekanje dok se igra ne završi, druga je opcija koju neki igrači koriste. Također mogu odlučiti da neće jesti ništa prije nego što igra započne, a zatim pojesti nutricionističku pločicu ili nešto malo između da bi u drugoj polovici dobili energiju i istodobno se ne osjećaju teškim od obroka. Uz to, s gledišta kontrole težine, vježbanje prije jela može povećati metabolizam koji hranu brže razgrađuje.