Sadržaj
- Naši preci
- Meso, riba, mliječni proizvodi i žitarice
- Voće i povrće
- Vitamini, dodaci prehrani i začinsko bilje
- Veganska i organska prehrana
Tendonitis uključuje upalu i oticanje tetiva, vlaknaste trake koje povezuju mišiće s kostima. Ova upala je najčešće uzrokovana prekomjernom uporabom tetiva u ponavljajućoj tjelesnoj aktivnosti i obično je povezana sa sportskim ili radnim zahtjevima. Međutim, neke specifične namirnice mogu uzrokovati tendonitis. To obično uključuje dijetu bogatu hranom koja proizvodi kiselinu (za razliku od namirnica koje proizvode baze) koje pogoršava ili pridonosi upali tetiva tijela.
Naši preci
Došlo je do velike promjene u našoj trenutnoj prehrani u usporedbi s onom naših predaka, imali su zdravu, neutralnu dijetu sastavljenu od alkalnih (osnovnih) namirnica koje su imale nekoliko kiselina, kao što su povrće, voće i mršavi proteini. Danas su naše vrlo kisele dijete dio našeg modernog, tehnički naprednog načina života, jer ovisimo o brzoj hrani i smrznutoj hrani. Trenutno unosimo štetne namirnice koje sadrže aditive, hidrogenirana ulja, rafinirana ulja, kukuruzni sirup, prženu hranu i kofein. Ova dijeta bogata kiselinom može dovesti do opasnih stanja kao što je tendinitis.
Meso, riba, mliječni proizvodi i žitarice
Meso, ribe, mliječni proizvodi i skupine žitarica sadrže namirnice koje proizvode visoke razine kiselina. Slijedi nekoliko proizvoda iz skupine meso koje treba izbjegavati kako bi se spriječila tendinitis: konzervirano meso, jetra, kobasice, narezci, picanha, salama, pastrami i teletina. Riba koju treba izbjegavati su pastrva, bakalar, haringa i vuča. Od mliječnih proizvoda držite se podalje od sira od cheddara, gouda, svježeg sira, parmezana, žumanjka i prerađenih sireva. Žitarice koje treba izbjegavati su zob, smeđa riža, raženo brašno, pšenično brašno, rezanci od jaja i zajednički i cijeli špageti.
Voće i povrće
Gotovo sva voća i povrća se preporučuju u prehrani za liječenje tendonitisa. Ove namirnice imaju nekoliko kiselina i bogate su hranjivim tvarima, vitaminima i vlaknima. Plodovi koji se preporučuju jesti su ananas, papaja, crni ribiz, kivi, grožđice, jagode, banane, marelica i jabuka. Osobito je abaxi bogat prirodnim protuupalnim enzimima koji se nazivaju bromelini, koji pomažu u liječenju tendonitisa. Preporučeno povrće je špinat, cvjetača, brokula, mrkva, celer, rajčica i tikvice.
Vitamini, dodaci prehrani i začinsko bilje
Druge prirodne alternative za liječenje tendinitis su određene vitamine, dodataka i bilja. Važni vitamini za konzumiranje su vitamin D (smanjuje bol i fizičku disfunkciju), vitamin C (stimulira proizvodnju kolagena i pomaže pri popravljanju ruptura tetive), vitaminu E (pomaže u proizvodnji kolagena i smanjuje nastanak ožiljci), vitamin A (pomaže tetivama da spriječe oštećenje slobodnih radikala) i kalcij i magnezij koji pomažu u ublažavanju boli tendinitisa. Preporučene biljke koje se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane su zeleni ječam i kurkuma (protuupalna sredstva), pupak i echinacea (oba sadrže magnezij, dobro za vezivno tkivo).
Veganska i organska prehrana
Ako patite od kroničnog tendonitisa koji se ne poboljšava s gore spomenutim tretmanima, dobro je probati vegansku prehranu i / ili dijetu bogatu organskom hranom. Veganska dijeta pomaže ljudima u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, što pomaže u smanjenju oteklina i zacjeljivanja rana. Osim toga, organska hrana je važna jer su to svježa hrana koja ne gubi važne vitamine i minerale tijekom obrade. Ipak, u organskoj prehrani nema dodatka masti, šećera, konzervansa, pesticida ili antibiotika.