Sadržaj
- Značenje niskih razina estrogena
- Hrana koja potiče proizvodnju estrogena
- Učinci zamjene estrogena
- razmatranja
- uzbuna
Estrogen je hormon koji se sastoji od tri kompleksa: estron, estradiol i estriol. I muškarci i žene trebaju određenu količinu ovog hormona da bi bili zdravi. Ljudi s niskim razinama estrogena mogu regulirati te stope kroz jelo, jesti određene vrste hrane i izbjegavati druge koji inhibiraju proizvodnju ovog hormona.
Značenje niskih razina estrogena
Žene u razdoblju prije ili poslije menopauze mogu imati niske razine estrogena u tijelu. Prirodni estrogen je ženski spolni hormon i bitan je steroid u reproduktivnom procesu. Normalne i zdrave razine estrogena pomažu u reguliranju menstrualnog ciklusa i održavanju zdravih razina kolesterola.
Hrana koja povećava proizvodnju estrogena ili sadrži spoj nazvan diindolilmetan ili visoke razine estrogena koje tijelo brzo apsorbira. Diindolilmetan, također poznat kao Dim, povećava razinu estradiola u tijelu, specifičnu vrstu estrogena koju tijelo prirodno proizvodi.
Hrana koja potiče proizvodnju estrogena
Popis namirnica koje povećavaju razinu estrogena u tijelu uključuje: proizvode od soje, kao što su tofu i sojino mlijeko, limun, crveno voće, jabuka, papaja, datum, šljiva, šipak, repa, patlidžan, rajčica, jam, maslina , krumpir, ječam, riža, hmelj, zob, pšenica, laneno sjeme, slanutak, češnjak, peršin, grašak, klice i sladić.
Učinci zamjene estrogena
Povećana konzumacija namirnica koje stimuliraju proizvodnju estrogena mogu imati brojne učinke na hormone i emocije osobe. Ove namirnice povezane su sa smanjenim simptomima prije i poslije menopauze, povećanjem energije, poboljšanjem problema s pamćenjem i povećanjem gustoće kostiju. Ako se ta hrana ne može brzo apsorbirati u tijelu, liječnik može preporučiti terapiju zamjene hormona estrogena i način života ili prehrane koji osigurava gubitak prirodnog estrogena.
razmatranja
Neke namirnice mogu spriječiti proizvodnju estrogena i treba ih izbjegavati kada osoba pokušava povećati razinu hormona kroz hranu. Popis namirnica koje inhibiraju proizvodnju estrogena uključuju: lubenicu, ananas, smokvu, grožđe, kupus, grah, kukuruz, bundeve, brokulu, bijelu rižu i bijelo brašno.
Osim dijetnog proizvoda koji stimulira proizvodnju estrogena, osoba koja želi povećati razinu hormona trebala bi održavati prehranu s niskom razinom masnoće i vlaknima koja će pomoći u hormonalnim promjenama. Cjelovite žitarice, svježe povrće, orašasti plodovi i sjemenke, grah i morske trave preporuča se jesti u kombinaciji s hranom koja povećava razinu estrogena.
uzbuna
Previše estrogena u tijelu može biti štetno za zdravlje, stoga je važno da ga liječnik ocijeni prije nego što napravite bilo kakve drastične promjene u vašoj prehrani. Simptomi viška estrogena u tijelu uključuju nepravilan menstrualni ciklus, žudnju za slatkišima, gubitak seksualne želje, zadržavanje tekućine, umor, nadutost ili bol u prsima, endometriozu, teške menstrualne grčeve i debljanje. Smanjenje ili uklanjanje hrane koja povećava razinu estrogena u prehrani može biti potrebno dok se ne dostigne normalna razina hormona.