Sadržaj
- uvod
- Kuhajte više
- Jedite bolje
- Proučite više
- Prestani pušiti
- Zadržite proračun
- Smanjite dug
- Budite organizirani
- Smanjite konzumaciju alkohola
- U formi
- Provedite više vremena s obitelji
uvod
Unesite godinu, godinu i donosite odluke kako biste se poboljšali. Čini se da su više povezani s akademijama, restorani služe više salata, a ljudi umanjuju cigarete, piće i troškove. Izrada rezolucije je jedna stvar, ali zapravo slijediti je tijekom cijele godine može biti naporna bitka - to su navike cijelog vašeg života koje pokušavate promijeniti. Kafi A. Martin, stručnjak za zdravlje i stil života i izvršni direktor Island Sweat-a, nudi svoje savjete kako ostati fokusiran. Ukratko, mislim dugoročno.
Kuhajte više
Kuhanje više obroka kod kuće jedan je od najčešćih novogodišnjih rješenja, ali može biti zastrašujuće ako se ne osjećate ugodno u kuhinji. "Za početak, odaberite jelo koje je lako napraviti", objašnjava Kafi. Zamislite jaja za doručak ili piletinu za večeru. "Ovdje je ključ da se ne preopterete pokušavajući odmah skuhati sva jela. Najprije odaberite jedno jednostavno jelo, ovladajte ga i dodajte još jedno."
Jedite bolje
Konzumiranje većine obroka kod kuće je najbrži način da se jede zdravije. Ipak, vjerojatno ćete jesti. U restoranima, nemojte se bojati biti izbirljivi. Zatražite odvojene umake i preljeve, naručite hranu da se napravi u maslinovom ulju umjesto drugih masnoća, preskočite predjela i zatražite vodu za piće. U domovima prijatelja kontrolirajte porcije i odustajte od pića bogatih kalorijama.
Proučite više
Ako razmišljate o povratku u školu, Kafi predlaže da "napišete svoj razlog za povratak u školu na vrhu svake bilježnice ili bilježnice koju koristite." Stalni podsjetnik, kaže ona, održat će je usredotočenom i motiviranom kroz teške lekcije i testove, čak i kada balansiranje škole sa životom i poslom izgleda nemoguće.
Prestani pušiti
Ova rezolucija može biti teža za održavanje od drugih, jer ovisnost vašeg tijela o nikotinu možda nije lako prevladati. Neki se mogu odmah zaustaviti, ali drugi se moraju postupno kretati kako bi se riješili ovisnosti, a to nije ništa loše. Investirajte u proizvode koji vam mogu pomoći da se oslobodite ovisnosti. Osim toga, Kafi traži "procijenite što izaziva vaš stres i kontrolirajte ga prije nego što se pokušate riješiti ovisnosti", budući da je pušenje obično navika za ublažavanje napetosti.
Zadržite proračun
"Proračun je način na koji kontrolirate svoj novac i osigurava da vas on neće kontrolirati", kaže Kafi. Razmislite o proračunu kao o financijskoj slobodi, a ne o ograničenju. Da bi slijedila ovu rezoluciju, ona predlaže postavljanje male mjesečne nagrade za sebe, kao dar za mjesec uspjeha. Snimite tu nagradu (obrok, putovanje do manikure, novu odjeću) i ostavite je na vidiku tako da vam pomaže da nastavite s rezolucijom.
Smanjite dug
Nije bitno ako dugujete desetke, stotine ili tisuće dolara. Smanjenje tog duga zahtijeva predanost i marljivost.Da biste započeli, ne ulazite u više dugova i umjesto toga trošite samo ono što imate. Da biste smanjili dug koji već imate, navedite sve, od najmanjih do najvećih. "Počnite s otplatom manjih dugova", sugerira Kafi, objašnjavajući da vam bonus za plaćanje može motivirati da radite i na većim dugovima. Ako je potrebno, kontaktirajte financijskog stručnjaka koji će vam pomoći u izradi plana napada.
Budite organizirani
Jeste li se utopili u neredu? Pokušajte se riješiti što više papira i pohranite informacije digitalno, tvrdi Kafi. "Uz elektroničku kopiju možete se riješiti papira i odmah početi održavati vaš prostor urednim i organiziranim", kaže ona. Za normalnu organizaciju kuće, pogledajte sve što imate i donirajte sve što ne koristite. Kupite spremnike svih veličina, odredite mjesto za svaku stvar i identificirajte spremnike. "Projektiranje prostora za svaku stavku sprečava njihovo miješanje i teško pronalaženje", kaže ona.
Smanjite konzumaciju alkohola
Da biste uspješno smanjili unos alkohola, prvo razmislite gdje najviše pijete. "Ako pijete društveno, idite na manje događaja gdje drugi piju i čine više fizičke aktivnosti, kao što su klizanje ili planinarenje", predlaže Kafi. "Na taj način nastavite sa svojim društvenim interakcijama, ali ne tamo gdje je zajedničko piće." Kaže da obratite pozornost na svoje raspoloženje ako pijete sami. Jednom kada shvatite što će potaknuti, pokušajte to izbjeći i pronađite druge načine kako se nositi s tim osjećajima ili ih ublažiti.
U formi
Vježbanje i stjecanje sposobnosti zahtijeva promjenu načina života - a ne privremeni režim. "Da biste došli u formu, morate se uključiti u aktivnost koju volite, u vrijeme kada ste potpuno usredotočeni na sebe i samo na vas", savjetuje Kafi. "Odvojite jedan sat svaki dan samo za vas. U ovom trenutku učinite sport koji vam se najviše sviđa." Ako mrzite trčanje, nemojte se prikazivati. Umjesto toga, pokušajte plesati, klizati ili čak hodati. Ako volite sport, budite dio tima zajednice. Ako volite vani, idite na planinarenje ili bicikl.
Provedite više vremena s obitelji
Provesti dobro vrijeme sa svojom obitelji može biti nezgodno jer zahtijeva balansiranje dnevnog reda nekoliko ljudi. Ključno je unaprijed isplanirati i pronaći nešto zabavno u kojem ćete uživati. "Naizmjence birajte aktivnost koju svatko može učiniti i odredite određeno vrijeme svaki tjedan", predlaže Kafi. "Čak i ako je kod kuće noć za igru, stavite događaj u kalendar tako da ne provjeravate ništa u isto vrijeme slučajno."