Sadržaj
uvod
Svi smo čuli stari savjet o jedenju jabuke dnevno, ali što je s ostatkom voća i povrća? Zašto samo jabuka dobiva svu slavu kada postoji bogatstvo vitamina i hranjivih tvari u lišću, stabljikama pa čak i cvijeću i plodovima? Odabir ispravne hrane za vašu prehranu nije toliko izbor, već način života!
rajčica
Često, ali pogrešno, rajčica se opisuje kao povrće. Riječ dolazi iz Južne Amerike i znači "napuhano voće". Koji god čin bio, Tomato vodi popis! Može ga pratiti odrezak, šljive, trešnje, grožđe, salate, umaci, sendviči ili pizze. Rajčica donosi prednosti srcu i sadrži visoke doze likopena, snažnog antioksidansa.
banana
"Tvornica hranjivih tvari", banana sadrži kalij. Osim što je izvrstan izvor vitamina B6, ima dvostruko više ugljikohidrata, pet puta više željeza i vitamina A nego jabuka. To je jedan od omiljenih plodova onih koji idu u teretanu.
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
jagoda
Kao svestran kao kvarljiv (kupiti svježe i jesti sljedeći), jagode sadrže široku paletu hranjivih tvari. Napunjeni vitaminom C, ovi ukusni plodovi imaju mnogo polinutrienata i antioksidanata koji se bore protiv slobodnih radikala, elemenata koji oštećuju naše stanice.
artičoka
Artičoka je izvrstan izvor vlakana i magnezija u prehrani. Nije njihova krivnja što su tako dobri okusi kada se poslužuju s malo rastopljenog maslaca!
kivi
S više vitamina C od naranče, kivi se može odmoriti na lovoru slavne, ali ovaj dlakavi voć voli ispuniti svoje ciljeve. Bogat je vlaknima i kalijem, poput banana, te je glatke teksture i slatkog okusa.
papaja
Još jedan veliki izvor vitamina i antioksidanata, papaja također sadrži enzim (arguinin) koji tvrdi da aktivira mušku seksualnost, povećavajući protok krvi. Konzumira se kako bi se spriječile prehlade i gripa, a također se koristi za pomoć u probavnim smetnjama i pomaže kod zdravlja pluća.
dinja
Budući da je izvrsna baza za voćnu salatu, dinja je izvrstan izvor vitamina A, B6 i C. Puna je antioksidansa i dijetalnih vlakana. Da ne spominjem činjenicu da je lijepo mirisati dok tražite na tržištu.
avokado
Donosi li glavni sastojak avokada zdravstvene koristi? Srećom, avokado je još jedan od "superfruits" (u stvari, to je veliki plod s jednim sjemenom). Iako je visok u masnoći u usporedbi s većinom drugih voća, avokado je bogat vlaknima, koji sadrže više kalija nego banane i čak su pokazali da snižavaju razinu kolesterola.
papar
Čili izgleda da ima sve. Koliko god da je voće, ovaj proizvod dolazi u različitim bojama i dobar je dodatak fajitasu. Hrskav i nezamjenjiv slatkast i začinski okus u isto vrijeme, slatka paprika ima mnogo hranjivih tvari i antioksidansa. Sadrži i likopen, koji pomaže smanjiti rizik od raka.
buzdovan
Negdje između Adama i Eve, dajući tim grešnim ugrizima i Steveu Jobsu da plod simbolizira revoluciju tehnološkog znanja, čini se da se jabuka izgubila u neredu. Jabuke promiču zdravlje srca, povećavaju izdržljivost pri vježbanju i pomažu vam da dobijete dobre ocjene ako ga ostavite na učiteljskom stolu!