Sadržaj
Čučnjevi su prirodan položaj koji ljudi polako uklanjaju iz svojih svakodnevnih rutina, i oni češće sjede. Međutim, postoji nekoliko prednosti povezanih s dobivanjem čučnja, koje su bitne za vaše zdravlje. Čučanj te može učiniti jačim, učiniti da se osjećaš ugodnije, pa čak i smanjiti šanse za dobivanje bolesti poput raka.
Zdravi porođaj
Dok većina žena leži na leđima s otvorenim nogama tijekom procesa rađanja, položaj čučanja je zapravo učinkovitiji. Ovaj položaj smanjuje majčin rad jer gravitacija pomaže pri porodu i uzrokuje daljnje širenje rodnog kanala. Ona također smanjuje pritisak na dijete tijekom poroda, što dovodi do prirodnijeg oblika glave. Osim toga, položaj zateže manje krvnih žila, uzrokujući zdraviju isporuku za majku.
Manje mogućnosti bolesti
Čučnjevi ispravno poravnavaju sve vaše unutarnje puteve crijeva, jer je čučanj prirodan položaj za izlučivanje. Na primjer, kada sjednete umjesto da čučnete evakuirati, vaš ileocekalni ventil (ventil dizajniran kako bi se spriječilo da otpad protječe natrag kroz probavni trakt) ne čini čvrstu vezu između debelog crijeva i tankog crijeva. Ostaci tada cure u tanko crijevo, gdje mogu uzrokovati zdravstvene probleme, poput onih uzrokovanih bakterijom E. coli.
Olakšajte utroba
Sjedenje umjesto čučanja vrši pritisak na sva pogrešna mjesta kada evakuirate. Ovo zateže glavne putove od debelog crijeva do rektuma, što otežava pražnjenje. Za nadoknadu, tijelo treba napornije raditi kako bi dovršilo pražnjenje crijeva. To može dovesti do kile i hemoroida, kao i do drugih neugodnih učinaka. U slučajevima opstipacije, čučanj za ublažavanje sebe čisti prolaze u vašem crijevu i olakšava uklanjanje otpada.
vježbe
Čučanj u svrhu vježbanja može izgraditi mišiće nogu, tonirati trbuh i povećati fleksibilnost donjeg dijela tijela. U tom položaju radite gotovo sve mišiće ramena kako biste održali ravnotežu i položaj. Krećite se polako i držite leđa ravno dok obavljate svoje skvotiranje. Neadekvatna tehnika može dovesti do bolova u leđima ili drugih ozljeda, tako da je lako postići najbolje rezultate. Držite utege dok izvodite čučanj za dodatnu korist.