Sadržaj
Nogomet je poznat diljem svijeta, a igrači širom svijeta igraju u djetinjstvu. Kada podučavate sport bilo kojem početniku, trebali biste početi s osnovnim vještinama, a zatim polako preći u igru kao cjelinu. Nogomet je igra koja zahtijeva dobru formu i predanost i može biti izazov za početnike.
Raspon dobi
Najbolji način za početak treninga nogometa je u ranim godinama. Nogomet se igra s nogama i igrači koriste samo svoje ruke kako bi napravili bočne udarce ili braniti kada igraju kao golman. Zbog toga, što prije počnete trenirati, to bolje. Najviše uvodnih nogometnih tečajeva predaje se djeci u dobi od četiri do šest godina u vrtiću i prvom razredu. Međutim, uvijek je bolje početi trenirati čim motoričke sposobnosti počnu ovladati. To je zato što je potrebno vladati nogama. Neprirodno je vješto koristiti noge, a igrači koji počinju ranije lakše su nadmašiti u drugima.
vještine
Vještine koje bi trebale biti usmjerene na početnike su osnove, kao što je dribling, prolazak i bacanje. Driblanje s nogometnom loptom treba vježbati s obje noge dok držite glavu gore. Lopta mora ostati blizu, udaljiti se od najviše dvije ili tri noge dok igrač radi, uvijek održavajući kontrolu.
Prolaz se može obraditi pomoću unutarnjeg dijela stopala (vježbanje s obje noge) i prenošenje lopte preko poda laganim dodirima. Počinje na udaljenosti od 1,5 m i počinje se povećavati. Lopta mora uvijek biti pod kontrolom.
Bacanje se može vježbati poučavanjem ispravnog načina bacanja (s koljenom na loptu, koristeći petlje, udaranje lopte) s udaljenosti od 10 m. Dvije noge treba koristiti posebna razmatranja o tome kako noga će udariti loptu, a ne jednostavno udaranje nožni prst bez kontrole kretanja.
uređaj
Nogometni početnici trebaju kondicioniranje za utrke na duge staze. Trčanje nekoliko krugova oko nogometnog igrališta učinit će da se vaše tijelo upozna s veličinom polja i udaljenosti koju vaše noge trebaju pokriti. Nogomet je također igra stalnog kretanja s brzim utrkama. Za to je dobro savjetovati inicijatore da vježbaju kondicioniranje uzimanjem intervala. Za ovu vrstu treninga igrač mora trčati jednom brzinom, a zatim trčati punom brzinom na određenoj udaljenosti (kao što je 13 m i 27 m), a zatim se vratiti u normalno trčanje.
Kontrola lopte
Kontrolu lopte treba provoditi sama ili s partnerom. Inicijatori moraju početi dominirati pokretom loptom. Ukrasi se odnose na držanje lopte u zraku korištenjem bilo kojeg dijela tijela (stopala, koljena, prsa ili glave) i držanje pod kontrolom. Početnik bi trebao vježbati do 15 do 25 promašaja prije nego što ispusti loptu.
Drugi način vježbanja kontrole lopte je zamoliti nekoga da prođe ili izbaci loptu kako biste vježbali. Imobilizacija lopte je za vas da kontrolirate loptu u zraku svojim tijelom (bedra, prsa i stopala). Cilj je držati loptu tako da je ritam izglađen u trenutku kada ga presresti u zraku, a zatim ga ispustite na noge kako biste mogli kontrolirati.
Poteškoće i brige
Početnici će biti frustrirani ako počnu učiti u kasnijoj dobi. To se može dogoditi i nekoj djeci, ali je rjeđe. Frustrirani igrači trebaju zapamtiti da traže od svog tijela da izvede aktivnost koja nije prirodno planirana za ljudsko tijelo. Noge su bile napravljene da trče, hodaju i stoje, a ne da upravljaju nogometnom loptom. Iz tog razloga, inicijatori trebaju izbjegavati osjećaj obeshrabrenosti kada se stvari ne dogode tako glatko u početku. S vremenom i praksom, vaše se vještine počinju poboljšavati kao i vaš način. Nogometaši su među fizički najpraktičnijim sportašima jer igra zahtijeva stalna kretanja pri velikim brzinama. Odvojite malo vremena za obuku i ostanite usredotočeni na učenje i usvajanje vještina i poboljšanje forme.