Sadržaj
Vertigo je poremećaj srednjeg uha uzrokovan malim kristalima koji koloniziraju osjetljivi dio unutarnjeg uha. Ti se kristali kreću uzrokujući vrtoglavicu. Tipično, liječnik koji je specijaliziran za vrtoglavicu i poremećaje ravnoteže, izvršit će Epley ili Semont manevar kako bi pomogao u rješavanju raseljenih kristala. Semontov manevar je brza, izračunata vježba koju obavlja samo liječnik u sigurnosti ureda. Brandt-Daroffove vježbe su slične Epley manevru, ali se mogu obaviti kod kuće. Ove vježbe mogu koristiti svima koji imaju vrtoglavicu, vrtoglavicu, neravnotežu ili nesvjesticu. Oni su sigurni i jednostavni za izvođenje.
smjerovi
-
Sjednite na rub kreveta. Tu vježbu možete obaviti i na podu ili na bilo kojoj ravnoj površini.
-
Okrenite glavu ulijevo pod kutom od 45 stupnjeva tako da vam je brada na pola puta do lijevog ramena. Nakon što okrenete glavu ulijevo, legnite s desne strane. Ležeći dolje, glava bi i dalje trebala ostati pod kutom od 45 stupnjeva, koji nije na ravnoj površini, ali ne i na stropu. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Ako imate vrtoglavicu, nastavite u tom položaju jednu minutu ili dok se vrtoglavica ne smanji.
-
Sjednite u normalan sjedeći položaj kao kad ste počeli. Ostanite sjediti 30 sekundi.
-
Okrenite glavu udesno pod kutom od 45 stupnjeva. Opet, ovaj kut će biti okretanje glave dok vam brada ne bude na pola puta do desnog ramena. Kada okrenete glavu udesno, legnite na lijevu stranu. Zapamtite da tijekom ove vježbe glava treba ostati pod kutom od 45 stupnjeva. Trebali biste biti okrenuti na pola puta između ravne površine na kojoj ležite i stropa. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Ako imate vrtoglavicu, nastavite u tom položaju jednu minutu ili dok se vrtoglavica ne smanji.
-
Vratite se natrag u sjedeći položaj na rubu kreveta. Sjedite 30 sekundi. Ova vježba dovršava jedno ponavljanje. Učinite pet ponavljanja ujutro, pet ponavljanja u podne i pet ponavljanja noću.
savjeti
- Brandt-Daroff vježbe treba izvoditi sve dok ne postignete 52 ponavljanja u razdoblju od dva do tri tjedna. Većina ljudi prima potpune olakšanje od simptoma vrtoglavice nakon 30 ponavljanja. Međutim, trećina pacijenata ima simptome koji se ponovno pojavljuju u roku od godinu dana. Ako se to dogodi, izvršite dnevni skup dok se simptomi ne razriješe.
upozorenje
- Ako ste se liječili u ordinaciji s Epley ili Semont manevrom, nemojte izvoditi ove vježbe sve dok liječnik ne zatraži od vas da to učinite.
- Nisu svi slučajevi vrtoglavice uzrokovani izgubljenim kristalima. Stoga se ne mogu svi slučajevi vrtoglavice liječiti Brandt-Daroffovim vježbama. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako osjetite nepromišljenost više od dva tjedna.
Što vam je potrebno
- Krevet, pod ili ravna površina