Kako liječiti gubitak ravnoteže uzrokovan udarcem (moždani udar)

Sadržaj

smjerovi
upozorenje
Što vam je potrebno

Moždani udar ili moždani udar je nedostatak kisika u mozgu, što rezultira laganom ili teškom paralizom jedne strane tijela. Obično utječe na ruke i noge, uzrokujući gubitak ravnoteže i potencijalni pad. Liječenje ovog stanja zahtijeva da se zahvaćeno područje koristi najmanje 10 puta dnevno kako bi se vratilo kretanje, snagu, koordinaciju i ravnotežu. Vježbe poput hodanja, plivanja, istezanja i jačanja su načini za poboljšanje ravnoteže i stabilnosti.

smjerovi

Nakon moždanog udara, koristite štap za hodanje da biste dobili više ravnoteže (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Šetajte kratke udaljenosti svaki dan. Hodanje poboljšava snagu i izdržljivost, te poboljšava ravnotežu. Ako vam je potrebna pomoć, koristite štap ili šetač, ili potražite pomoć prijatelja ili rođaka. Nosite udobnu odjeću i obuću bez klizanja. Penjanje uz stepenice ili kupanje alternativa je ako trebate rukohvat, na primjer.
Lezite na leđa, s pogođenom nogom koja je savijena u visini koljena, a normalna noga ravno na podu. Podignite preklopljenu nogu i ispustite je u odnosu na ravnu nogu. Razvijte noge i ponovite postupak 10 puta. Ova vježba pomaže poboljšati kontrolu kuka, imati više ravnoteže pri hodanju i stajanju.
Lezite na leđa s objema savijenim i zatvorenim koljenima, stopala ravna na podu. Podignite kukove, okrećite se s jedne strane na drugu ako možete i spustite ih. Ponovite 10 puta. Ova vježba pomaže jačanju kukova, tetiva i kvadricepsa, poboljšanju raspodjele težine i kontrole, poboljšanju ravnoteže.
Stanite, s nepromijenjenom stranom pored pulta, da imate poio. Podignite nepomičnu nogu s poda tako da je cijela težina usmjerena na paraliziranu nogu. Dok se oslanjate na ovu nogu, polako i nježno savijte koljeno. Pokušajte ne savijati koljeno niti ga prebrzo pomicati kako biste izbjegli ozljede. Ponovite 10 puta. Ova vježba poboljšava raspodjelu težine i jača koljeno, dajući vam više kontrole.
Stojte okrenuto prema pultu pomoću obje ruke kao potpore. Okrenite potporne noge, ostavite lijevo na podu i podignite desnu stranu, a zatim obratno. Ova vježba poboljšava raspodjelu težine i pomaže jačanju kukova i zdjelice kako bi se poboljšala ravnoteža.