Sadržaj
Nitko ne može izbjeći frustracije, niti djece.Čini se da su djeca najviše frustrirana zbog nedostatka sposobnosti da se nose sa situacijama i ograničenim vokabularom koji ih izražava. Oni imaju tendenciju djelovati svoje frustracije, a ne govoriti o tome kako se osjećaju. Roditelji i učitelji mogu razviti tehnike koje će im pomoći da se nose s negativnim osjećajima koje doživljavaju, kako bi se mogli vratiti svojim prirodnim raspoloženjima.
Podučavajte o osjećajima
Naučite svoje dijete da identificira svoje osjećaje iznad tuge, radosti i ljutnje. Objasnite najsloženije osjećaje, kao što su frustracija i ljubomora. Opišite te osjećaje s kojima se lakše ili teže nositi nego što su već navikli ovisno o situaciji. Koristite slike sa slikama ljudi koji izrađuju izraze lica emocija ili zatražite od nje da sama povuče osjećaje koje tražite. Podučavanje djeteta da identificira emocije važan je korak u procesu jer će vam pomoći da shvatite kako se osjećate i što trebate učiniti kako biste ublažili taj osjećaj.
Vježbe disanja
Podučavajte svoje dijete da duboko diše svaki put kada se osjećaju frustrirano. Duboko disanje umiruje tijelo, eliminirajući stresove i frustracije. Recite djetetu da duboko udiše, držite tri sekunde i polako otpustite. Zatražite da nastavite postupak nekoliko puta ili se čak smirite.
Tjelesna aktivnost
Neka se dijete kreće na pozitivan način kako bi oslobodilo energiju frustracije, kao što je hodanje, bacanje lopte ili skakanje užeta. Ona može biti ohrabrena da govori o svojim osjećajima ako ima "skrivajući" alat, obrambeni mehanizam koji ju čini dovoljno sigurnom da izrazi osjećaje. Fizička aktivnost omogućuje vam da izađete iz negativne energije koja dolazi s frustracijom, pa napravite popis zadataka ili aktivnosti koje dijete voli kada se razina frustracije poveća.
Torba za alat za rješavanje frustracija
Stvorite kutiju s alatima za savladavanje problema koje vaše dijete može koristiti kada dođe do frustracije. Stvari koje će je smiriti, kao što su bojanje crteža, modeliranje gline, igračke ili posebne igre, lopta za ublažavanje stresa i druge stvari koje ona smatra opuštajućim. Čuvajte kutiju na sigurnom mjestu za uporabu samo kada je to potrebno, kako tehnike ne bi izgubile učinak.