Sadržaj
Zumba je vrsta fitness treninga koji kombinira aerobne tehnike s plesnim pokretima iz različitih dijelova svijeta. Četiri osnovna ritma koja se koriste su merengue, salsa, cúmbia i reggaeton, ali naprednije klase koriste složenije pokrete i tehnike. Zumba instruktori bi trebali trenirati i uzeti certifikat, i naučiti odgovarajuće poteze za ljude da sagoreju kalorije i nauče nove plesne korake na zabavan i učinkovit način.
Obavite pretragu
Učinite neke zumba istraživanja prije nego što odaberete tečaj koji želite napraviti za treniranje. "Zumba Basic" (Basic) sadrži prve pokrete i ritmove. "Zumba Basic 2" nadopunjuje prethodnu s alatima i savjetima za korištenje pokreta u različitim trening rutinama. "Zumba Gold" (Zlato) je sesija niskog intenziteta za svakoga tko želi obučiti javnost. "Zumba Toning" uči tehnike modeliranja tijela, jačanja i sagorijevanja kalorija. "Aqua Zumba" sastoji se od izvođenja zumba pokreta u vodi. Konačno, "Zumbatomic" je verzija rutina prilagođenih djeci.
Uzmi kurs
Platite cijenu tečaja, koja može biti između 440 i 660 USD (ponekad s popustom za plaćanje unaprijed). Pogledajte satove koji su u skladu s vašim ciljem. Nabavite materijale (DVD, pjesmu za treninge, priručnike i osnovne ritmove). Prakticirajte svoju izvedbu tijekom rutina jer će od vas očekivati da demonstrirate i objasnite plesne poteze. Dovršite tečaj kako biste dobili certifikat. Potrebno ga je povremeno ažurirati, jer se od vas očekuje da znate vijesti o industriji.
Stvorite rutinu
Postavite zumba rutinu koja osigurava solidan trening. Uključite aktivne pjesme koje održavaju vaše srce utrkama i druge koji se više fokusiraju na definiranje i jačanje vašeg tijela. Uključite mogućnosti za ljude avanturističkog duha, na primjer dodavanjem bučica. Procijenite svoju rutinu, jer ona treba oblikovati tijelo, tonirati mišiće i sagorijevati kalorije, ali što je još važnije, trebalo bi biti zabavno i uključiti različite stilove glazbe.
Budite instruktor
Obratite se lokalnim teretanama i pitajte trebate li zumba instruktora. Centri zajednice također mogu ponuditi zumba nastavi javnosti. Ostale mogućnosti su zumba na otvorenom, aqua zumba u zajednicama ili zumbatom u školama.