Sadržaj
Prekomjerna težina, loša prehrana i sjedilački način života. To su najveći zločinci koji mogu dovesti osobu do razvoja dijabetesa, što je porast stope šećera u krvi i koji, ako se nekontrolirano i tretira, može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Dobra vijest je da je moguće spriječiti ovo zlo. Pogledajte u ovom članku kako smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
Ispravite prehranu
Održavanje zdrave prehrane zdrav je dio kojim se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Kontrolirajte unos šećera i rafiniranog bijelog brašna kao što su kruh, keksi i kolači, namirnice koje povećavaju razinu glukoze u krvi, što je najbolji primjer ugljikohidrata s visokim glikemijskim učinkom. Pokušajte izbjeći konzumiranje uobičajenih bezalkoholnih pića, gotovih umaka, industrijskih sokova, kobasica i pržene hrane općenito, jer ove namirnice povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
Kontrolna težina
Dugo se govori o povezanosti pretilosti i rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Procjenjuje se da su osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili gojaznost tri puta veća vjerojatnost da će razviti dijabetes u usporedbi s populacijom koja se smatra težinom. normalna. Gubitak težine potiče smanjenu otpornost na inzulin i poboljšava toleranciju glukoze.
Obavljanje fizičkih aktivnosti
Svatko zna za bezbroj prednosti koje tjelesna vježba donosi zdravlju. I nije ništa drugačije kada je u pitanju dijabetes. Činiti fizičku aktivnost smanjuje razinu šećera u krvi i jedan je od najboljih načina da se izbjegne dijabetes. To je zbog vježbanja. Tijelo koristi raspoloživi šećer u krvi kako bi dobilo više energije i time snižava razinu glukoze u krvi i pomaže u kontroli bolesti.
Smanjite unos masti
Nije samo konzumiranje šećera i ugljikohidrata ono što može dovesti do dijabetesa. Istraživanja pokazuju da dijeta s visokim udjelom masti ometaju receptor inzulina u stanici. Da bi tijelo pretvorilo glukozu u energiju, inzulin se mora vezati na receptor vezan za staničnu membranu. No, u određenim situacijama, ovaj receptor ne radi kako bi trebao, što dovodi do dijabetesa.