Sadržaj
Iako sudar dijeta se ne smatra najbolji način za izgubiti težinu, posebno kada mislite o održavanju Vaše novo stečena težina, nema sumnje da to može pomoći da izgubite funti brzo. Ključ je pronaći plan koji vam omogućuje da izgubite težinu brzo, a pruža hranjivim tvarima za svoje tijelo.
Voće i povrće
Voće i povrće osiguravaju većinu hranjivih tvari koje vaše tijelo treba, sve dok dovoljno jedete. Dobra vijest o hrani koja se sastoji od voća i povrća je da možete jesti koliko god želite i još uvijek brzo gubite na težini. Ova vrsta prehrane također će izbjeći nedostatak energije i zapravo će imati suprotan učinak sve dok uvijek pijete puno vode. Dijeta koja se temelji isključivo na ovim namirnicama može se sastojati od naranče, grožđa i kriške jabuke za doručak; Niskokaloričnu salatu za ručak i za večeru salatu punu sirove mrkve, brokule i cvjetače. Grickalice, koliko god želite između obroka, dokle god nisu zamrznute ili konzervirane.
sokovi
Sokovi su još jedan sjajan način da brzo izgubiti težinu i imaju mnoge osnove plan ograničen na voće i povrće. Glavna razlika je u tome što sve miješate u tekućem obliku. Prednost ishrane od soka je u tome što možete miješati i uskladiti različite plodove u centrifugi, kao što su jabuke i grožđe ili naranče i banane, ili čak mrkve i celer. Možete napraviti kombinaciju sa svim gore spomenutim plodovima. Centrifuge obično dolaze s uputama za mješavine i kako ih planirati (dobre centrifuge koštaju između 240 i 600 dolara). Poznato je da su neki ljudi koji su napravili dijetu za sok izgubili više od 9 kilograma mjesečno i osjećali se energičnije.
Zamjena obroka trese
Ideja zamjene obroka niskokaloričnim, niskokaloričnim, vitaminski obogaćenim trešnjama porasla je 1980-ih s pojavom Slim-Fasta. Danas su dostupni mnogi napitci za zamjenu obroka. Bez obzira na to koji odaberete, ključno je slijediti plan koji se obično sastoji od dorucka za doručak, jednog za ručak i čvrste i skromne večere od ribe ili piletine i povrća.
vježbe
Kako bi se ubrzao proces mršavljenja, dijeta za sudare trebala bi biti popraćena redovitom tjelovježbom, bilo da je riječ o trčanju ili brzoj šetnji ili košarkaškoj ili bodybuilding igri. Trideset minuta dnevno, pet dana u tjednu, dobar je način za početak, ali čak i uzimanje stepenica umjesto dizala može pomoći.
To nije dugoročno rješenje.
Većina medicinske zajednice ne preporučuje dijete s udarcima ili munjom. Mnogi od njih su iznimno restriktivni i ograničavaju razne namirnice, a također ograničavaju i vitamine, minerale i proteine koje jedete. Smatra se da se s padom dijete, ako je težina odlazi, gotovo uvijek se vraća. Jedini siguran način da trajno izgubite težinu je da promijenite način života koji promiče zdravlje i bude uravnotežen. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije pokušaja bilo koje vrste prehrane ili drastičnih promjena u načinu života.