Sadržaj
Mjerenje masnoće na trbuhu daje osnovu za procjenu cjelokupne razine zdravlja i kondicije. Osim toga, mjerenje masnoće trbuha osobe jedan je od najvažnijih načina na koji liječnici određuju rizik od bolesti i medicinskih stanja povezanih s pretilošću i težinom. Postoje različiti načini za mjerenje količine masti koju nosite u trbuhu, kao i za potpunu sliku zdravstvenog stanja vašeg tijela, koristite svaku od njih. Uzmite si vremena da shvatite svaki način rada i da dobijete osjećaj za to što ocjena mjeri i kako se odnosi na vašu fizičku spremnost.
smjerovi
-
Pronađite veličinu struka pomoću mjerne trake oko najšireg dijela trbuha (obično oko pupka). Izračunajte omjer struka i kuka mjerenjem opsega kukova na najširem mjestu. Podijelite mjeru struka mjerom vašeg kuka.
-
Izračunajte indeks tjelesne mase (BMI) pomoću IMC kalkulatora, dostupnog na internetu. BMI određuje postotak masnoće u vašem tijelu, na temelju vaše težine u odnosu na vašu visinu. Pogledajte gdje vaš BMI ostaje na ljestvici i utvrdite kako se procjenjuje vaša težina - na primjer, kao pothranjenost, "zdrava", prekomjerna težina ili pretilo.
-
Upotrijebite par debelih čeljusti da odredite koliko masti nosite u trbuhu. Izgledaju kao veliki par pinceta koje određuju veličinu debelih nabora vidljivih u trbuhu. Uzmite debeli naboj iz sredine struka, upotrijebite palac i kažiprst za zatezanje blizu trbušnih mišića i pomoću druge ruke izmjerite veličinu pomoću kalibra.
-
Saznajte je li oblik vašeg tijela poznat kao oblik jabuke ili oblik kruške. To nisu točni izračuni, ali mogu poslužiti kao način da se utvrdi je li vjerojatnije da ćete nositi težinu na trbuhu (jabuku) ili više na donjem dijelu tijela (kruška). To će pomoći vašem liječniku da bolje procjeni vašu razinu fizičkog zdravlja.
-
Zabilježite mjerenje na komad papira i vratite rezultate svom liječniku na sljedećem sastanku.
savjeti
- Resursi će vam dati informacije i smjernice o mjerenju masnoće trbuhom za zdravlje.
- Budite što iskreniji u procjenjivanju razine tjelesne kondicije i mjerenja masnoće trbuha, jer je varanje na mjerenjima samo za vas da imate nerealnu procjenu svog zdravlja. Mjerite što preciznije kako biste imali najbolji uvid u vašu razinu tjelesne kondicije i potencijalne zdravstvene probleme.
upozorenje
- Ako mjerenje trbuha (ili bilo koje izmjerene vrijednosti dobivene mjerenjem) padne u područje koje se smatra nezdravim, što je prije moguće zakazati sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o mogućim mogućnostima liječenja.