Sadržaj
Ako vas unos kalcija brine, pobrinite se da postoji raznolika hrana koja ne sadrži kalcij. Neke namirnice prirodno sadrže nula kalcija, dok su druge namirnice stvorene da budu takve. U svakom slučaju, postoji nešto što će zadovoljiti vaše okusne pupoljke i prehrambene probleme.
Ulja
Prema USDA-u, u našoj hrani postoji široka paleta ulja koja ne sadrže kalcij. Ulja mogu potjecati iz životinjskih izvora, poput govedine, puretine, piletine, janjetine, teletine ili drugih vrsta crvenog mesa i njegovih masti.
Ulja bez kalcija također mogu potjecati iz biljnih izvora, poput lanenog sjemena, sjemenki grožđa, kokosa, povrća, lješnjaka, gorušice, soje, oraha, kukuruza, sjemenki suncokreta, repice, kikirikija ili maslina, navodi USDA .
Druga vrsta ulja je riblje ulje, koje se nalazi u srdelama, lososu, jetri bakalara, haringi i skuša, kaže web stranica nutritiondata.com. Ulja mogu biti nezasićenih, zasićenih ili transmasnih vrsta. Sve sorte sadrže nula kalcija, kaže nutritiondata.com. Ulja dolaze u mnoštvu oblika, uključujući kapsule, tekući, raspršeni ili očvrsli oblik (poput masti).
Majoneza
Majoneza se može napraviti tako da ne sadrži kalcij. Može se komercijalno preraditi bez dodavanja jaja ili mliječnih proizvoda, tako da ne sadrži kolesterol, tako da je smanjio sadržaj kalorija i uklopio se u obrok s niskim udjelom natrija. Prema USDA, sorte majoneze mogu sadržavati velike količine omega-6 masnih kiselina, koje štite kardiovaskularni sustav. Na primjer, šalica niskokalorične majoneze može pružiti više od 40.000 miligrama ovih korisnih masnih kiselina, citira nutritiondata.com.
Margarin
Margarin se može napraviti od biljnih ulja, a postoje čak i verzije obogaćene sterolima. Mogu se proizvoditi sa ili bez dodane soli i šećera. Mogu se kupiti u obliku štapića ili u kutiji. Prema nutritiondata.com, sorte margarina ne sadrže kalcij, ali mogu pružiti nekoliko drugih hranjivih sastojaka, poput omega-3 masnih kiselina.
Slatkiši
Moguće je konzumirati veliku količinu bombona koji ne sadrže kalcij. Gumica spada u kategoriju slatkiša, prema USDA. Prema web mjestu nutritiondata.com, guma sadrži nula kalcija, kao i druge vrste žvakaćih guma. Možete uživati u nekim tvrdim bombonima, poput peperminta i drugih sorti mentola, đumbira i cimeta, bez dobivanja kalcija. Sladić je dostupan u crvenoj i crnoj verziji. Gumijasti bomboni i žvakaći bomboni ne sadrže kalcij, kaže nutritiondata.com. Ako je i čokolada na vašem popisu, prema nutritiondata.com, nezaslađeni kakao u prahu nema kalcija i od njega se mogu praviti slatkiši.
Popsicles
Postoji mnoštvo okusa slastica, ili smrznutih poslastica, koji su dostupni bez kalcija kako biste uživali i zadovoljili svoj slatki zub. Popsicle mogu biti ili miješani okusi voćnog soka, poput ananasa i kokosa, ili mogu biti umjetnog okusa, kaže USDA.