Sadržaj
Ljudi diljem svijeta ovise o kavi. Ljudi piju kavu iz više razloga, uključujući njihov ukus, kofein i njihove zabavne efekte. Međutim, kako potrošači kofeina postaju zainteresirani za vođenje zdravijeg, prirodnijeg života, mogu odlučiti odustati od kave, sode i drugih napitaka s kofeinom. Zaustavljanje u jednom trenutku uzrokuje simptome odvikavanja kao što su tremor i glavobolje.
smjerovi
-
Zaustavite se postupno. Ovaj proces će trajati otprilike tjedan dana ako konzumirate dva do tri pića s kofeinom dnevno. Prvog dana popijte pola onoga što biste normalno pili. Dakle, svaki sljedeći dan pijte manje napitaka s kofeinom i više vode nego prethodnog dana.
-
Dišite dublje u trbuh, a ne u prsa. Duboko disanje će omogućiti povećanje protoka krvi i ublažiti glavobolju.
-
Prepustite se svakodnevno tjedan dana nakon uklanjanja kofeina. Kofein smanjuje količinu sna koja vam je potrebna svaki dan, tako da uzmete napijati sat ili dva na dan kako biste pomogli s glavoboljama.
-
Uzmite lijekove protiv bolova, kao što su paracetamol i ibuprofen. To će olakšati i eventualno zaustaviti glavobolju, ovisno o težini.
smjerovi
savjeti
- Iako morate proći kroz proces apstinencije da biste dobili osloboditi od kofein, simptomi će trajati samo vrijeme koje je potrebno za svoje tijelo da se regulira sama. Simptomi se neće vratiti ako ponovno ne počnete piti pića s kofeinom.