Sadržaj
Kreatin je kemijski spoj koji proizvodi gušterača kombinacijom aminokiselina L-glicina, L-arginina i L-metionina. Tvar se skladišti uglavnom u skeletnim mišićima kako bi se koristila u energetskom metabolizmu. Također se koristi kao dodatak prehrani za sportaše i pojedince koji žele poboljšati vježbanje i snagu mišića, osobito tijekom kratkih, intenzivnih vježbi kao što su dizanje utega ili kratke staze. Neke nuspojave visokih doza nadomjestka kreatinom mogu se pojaviti, stoga se prije korištenja bilo kojeg dodatka prehrani koji sadrži kreatin savjetujte s liječnikom.
Alergijske reakcije
Alergijske reakcije na kreatinsku molekulu rijetke su jer je to prirodni spoj koji se nalazi u tijelu. Međutim, alergijska reakcija se može pojaviti kada se dodatak kreatina koristi u kombinaciji s drugim spojevima koji su namijenjeni povećanju njegove apsorpcije, što također može uzrokovati nepovoljne biološke reakcije. Simptomi alergijske reakcije na dodatke kreatinu uključuju pojavu urtikarije, svrbež, oticanje lica i vrata, otežano disanje, povećan broj otkucaja srca i lupanje srca. Odmah potražite liječničku pomoć ako nakon upotrebe kreatina osjetite bilo koji od ovih simptoma.
dehidracija
Dehidracija se može pojaviti kao rezultat dodavanja kreatina, koji ima sposobnost zadržavanja vode unutar mišićnih stanica i od ostatka vašeg tijela. Ovaj učinak je koristan za vaš mišić, ali vas može ostaviti da budete osjetljiviji na dehidraciju zbog nedostatka vode, pogotovo ako ne pijete odgovarajuće količine vode. Simptomi dehidracije uključuju suha usta, umor, glavobolju, žeđ, smanjeno znojenje i mokrenje, zatvor i vrtoglavicu. Ozbiljni slučajevi dehidracije mogu biti medicinski hitni slučajevi, potražiti liječničku pomoć ako osjetite lupanje srca, groznicu ili napadaje.
Interakcije lijekova
Prema američkim Nacionalnim institutima za zdravlje, kreatin se ne smije koristiti s nefrotoksičnim lijekovima, koji su lijekovi koji mogu povećati stres na bubrege kao rezultat prirodnog metabolizma vašeg tijela. Najčešći su nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAID, kao što su lijekovi koji sadrže ibuprofen i antialergici koji sadrže naproksen. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o korištenju kreatina i njegovih interakcija s potencijalnim nefrotoksičnim lijekovima koje uzimate.
Druga razmatranja
Kreatin može imati nuspojave kod drugih biljaka i prehrambenih dodataka, osobito dodataka koji sadrže kofein, efedru, efedrin i bilo koji biljni dodatak s diuretičkim učinkom. Nuspojava dodatka diuretiku je dehidracija zbog svoje sposobnosti crpljenja vode iz vašeg tijela kroz povećano znojenje, mokrenje i disanje. Kada kombinirate kreatin, koji zadržava vodu u mišićima s diuretičkim učincima, to može značajno povećati rizik od razvoja simptoma teške dehidracije i također povećati stres u bubrezima.