Sadržaj
Spavanje s prehladom može biti vrlo teško, ali puno odmora je neophodno kad ste bolesni. Začepljenje nosa, kašalj i upaljeno grlo mogu spriječiti dobar san i osjećati se loše sljedeće jutro. Nažalost, prehladu uzrokuju virusne infekcije, pa se ne može puno učiniti za ubrzanje procesa oporavka. Međutim, dok čekate da se simptomi povuku, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste bolje spavali.
Kako bolje spavati kad ste prehlađeni
Korak 1
Povećajte zaštitnik kreveta ili dodajte još jastuka kako biste poboljšali disanje noću. Povećanjem zaštitnika kreveta sinusi će se držati otvorenima i olakšati kašljanje. Pokušajte staviti nekoliko jastuka ispod madraca, staviti ih ispod glave ili spavati na stolici u polu uspravnom položaju nekoliko dana.
Korak 2
Spojite ovlaživač zraka. Vlaženje zraka održavat će vašu sluznicu vlažnom, izoštrit će nosne i bronhijalne izlučevine i pomoći u ublažavanju kašlja kad spavate. Ovlaživači s vrućom parom općenito su korisniji od ovlaživača s hladnom parom, ali se moraju često čistiti.
3. korak
Koristite dekongestiv za ublažavanje simptoma začepljenja nosa i kašlja. Kad god je to moguće, odaberite lijekove koji sadrže samo jedan sastojak. Kombinirani lijekovi rijetko su potrebni, a mnogi sadrže sastojke koji nekim ljudima mogu spriječiti spavanje.
4. korak
Isprobajte blago sredstvo za ublažavanje boli zbog pritiska u sinusima uzrokovanog zagušenja. Ovi lijekovi također će vam pomoći ako imate vrućicu. Ibuprofen i paracetamol dobar su izbor za većinu ljudi.
Korak 5
Vodite računa o svojoj dehidraciji, jer to može pogoršati vaše simptome. Neki lijekovi protiv prehlade, ako se pravilno ne jede i pije, a vrućica može uzrokovati dehidraciju. Svakako povećajte količinu vode koju uzimate kad ste bolesni. Dodatne tekućine također će pomoći u razrjeđivanju sluzi, olakšavajući disanje.
Korak 6
Popijte kriglu čaja prije spavanja. Čaj ne smije sadržavati kofein, jer će vas to držati budnima. Med i limun izvrsni su za poboljšanje grlobolje i otvaranje sinusa.
7. korak
Slijedite upute liječnika i uzmite lijekove na recept. Ako su vam propisani antibiotici za liječenje postojeće infekcije ili za sprečavanje pojave infekcije, uzimajte lijekove dok ne završite. Prestanak uzimanja antibiotika čim se počnete osjećati bolje omogućit će bakterijama mogućnost ponovnog naseljavanja.