Sadržaj
- Malo opreme može ići daleko
- Zidovi od opeke vaši su prijatelji
- Disciplina vježbanja održava vas u formi
- Trening prilagođen vašim slabostima
Svi sjajni nogometaši veći su dio treninga proveli sami, uz vježbanje s momčadi, čak i prije nego što su im se pridružili. Da biste poboljšali nogometnu igru, morate ne samo vježbati s timom, već se također usredotočiti na samostalno razvijanje vještina, u dvorištu ili na praznom terenu. Nekoliko jeftinih predmeta, komad trave i malo discipline pomoći će vam da izvučete maksimum iz individualnih nogometnih treninga.
Malo opreme može ići daleko
Nekoliko nogometnih lopti, desetak motki i neka vrsta stvarne ili improvizirane vratnice s mrežom sve su što trebate da biste sami uvježbali svoje nogometne vještine. Budući da vam nitko neće vratiti lopte, uzimanje nekih omogućit će vam nekoliko udaraca i udaraca bez gubljenja previše vremena. Rasporedite svoje postove u ravnoj liniji i driblajte oko njih, a zatim povećajte težinu vježbe radeći je nepravilno ili dijagonalno.
Zidovi od opeke vaši su prijatelji
Zamijenite partnera zidom od opeke. Šut nogom u zid jedini je način vježbanja primanja i treninga dodavanja. Također možete vježbati usmjeravati loptu prema zidu. Usmjerite loptu u različite točke na zidu i pucajte pod različitim kutovima i brzinama.
Disciplina vježbanja održava vas u formi
Kretanje oko stupova i prepreka ne simulira fizičke zahtjeve nogometne utakmice. Ovaj sport uključuje trčanje na velike daljine, brzo zaustavljanje i startanje, okretanje i skakanje. Da biste vježbali sve ove pokrete i manevre, izgradite sebi rutinu vježbanja koja obuhvaća sve, od trčanja na velike daljine do čučnjeva. Pokušajte dovršiti slijed prije nego što počnete raditi na vještinama stopala, navikavajući noge na kontrolu lopte dok ste iscrpljeni, što biste vjerojatno osjećali tijekom prave 90-minutne igre.
Trening prilagođen vašim slabostima
Iskoristite to što ne morate slijediti zakazane vježbe i formalne vježbe i usredotočite se na područja u kojima vaše vještine i sposobnosti trebaju biti poboljšane. Vježbajte udaranje i hvatanje lopte najslabijom nogom. Trenirajte vještine o kojima ne znate puno dok ne počnete vidjeti napredak. Na primjer, bacajte lopte u kutove mreže u koje imate poteškoća pri udaranju. Također, izgradite snagu u nogama ako tijekom igara osjećate dašak zraka.