Sadržaj
Trudnoća je uzbudljivo vrijeme. Odabir zdrave hrane važan je za zdravlje trudnica i beba. Nar je hranjiv izbor koji sadrži nekoliko važnih hranjivih sastojaka za trudnicu. Jesti voće ili piti sok vjerojatno je sigurno tijekom trudnoće, ali od 2011. godine nije poznato kakav učinak može imati ekstrakt nara. Najbolje je izbjegavati ekstrakt tijekom trudnoće. Ako imate nedoumica, obratite se liječniku.
Vlakna
Pola šalice šipka sadrži 5 g vlakana. Vlakna su važna tijekom trudnoće kako bi se spriječilo zatvor (zatvor), što predstavlja problem za gotovo polovicu trudnica. Američko udruženje za trudnoću preporučuje da trudnice dnevno unose 25 do 30 g vlakana.
Željezo i vitamin C
Nar također sadrži željezo i vitamin C. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 18% trudnica u industrijaliziranim zemljama ima anemiju zbog nedostatka željeza (anemija zbog nedostatka željeza). Anemija s nedostatkom željeza trudnici nameće veći rizik od preranog rođenja ili djeteta male porođajne težine, što utječe na njezino opće zdravlje. Većina liječnika trudnicama propisuje dodatke željeza kako bi se spriječila anemija, ali jedenje hrane koja sadrži željezo može osigurati i odgovarajuće rezerve željeza u krvi. Vitamin C koji se nalazi u naru poboljšava apsorpciju željeza, pomažući tijelu da apsorbira više željeza iz voća.
Zaštita za mozak
Studija na štakorima otkrila je da sok od nara može zaštititi djetetov mozak dok je u maternici. D.J. Loren i suradnici objavili su studiju u časopisu "Pediatric Research" u lipnju 2005. godine, izvijestivši da je sok od nara koji se daje trudnim miševima smanjio oštećenje moždanog tkiva kada je štencima mozak uskraćen za kisik. Sok od nara dodan je u vodu trudnih štakora u tri različite doze. Oni koji su pili vodu koja je sadržavala najviše soka imali su štenad s najmanje oštećenih moždanih tkiva. Nepoznato je vrijedi li isti rezultat za ljudske bebe.
Upozorenja
Prema internetskoj stranici MedlinePlus, neke žene koriste šipak da pobace. Studija u reproduktivnim znanostima u ožujku 2010. otkrila je da ekstrakt sjemenki nara stimulira kontrakcije maternice kod štakora. Iz tog razloga, tijekom trudnoće najbolje je izbjegavati ekstrakte nara. Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, ekstrakti sadrže kore voća koji potiču kontrakcije maternice. Jesti voće ili piti sok nema isti učinak, pa ih je moguće sigurno unositi tijekom trudnoće, kaže MedlinePlus.