Sadržaj
Mješavina slabo probavljene hrane u debelom crijevu i zraka koji konzumiramo s hranom rezultira plinovima u želucu. Ono što konzumiramo u mnogim slučajevima izravno utječe na to kako se osjećamo nakon što pojedemo. Određene vrste hrane lako se probavljaju i ne uzrokuju plinove i nadutost koji toliko ljudima smetaju. Ako jedete više ove hrane i klonite se drugih, puno će vam pomoći kod problema s plinovima.
Riža
Škrob je jedan od najčešćih uzroka crijevnih i želučanih plinova. Rezanci, kruh i krumpir među glavnim su krivcima za stvaranje plinova kada se miješaju u debelom crijevu. Jedite rižu kako biste uživali u škrobima, a da kasnije ne osjećate bol uzrokovanu plinovima. Riža je jedina vrsta škroba koja ne uzrokuje plinove.
Šparoga
Šparoge uzrokuju rast korisnih bakterija u crijevima kad ih konzumiramo. Neka šparoge postanu redoviti dio vaše prehrane. Za razliku od drugog zelenog povrća, šparoge sadrže odgovarajuće sastojke koji potiču rast bakterija u crijevima koje pomažu u probavi i kretanju hrane kroz debelo crijevo. Ovo je izuzetno učinkovito i smanjuje plinove i nadutost u želucu.
Voće
Masni proteini većina su prehrane ljudi danas i ujedno jedan od najvećih čimbenika nakupljanja plinova i nadutosti u želucu. Jedenje papaje može pomoći smanjiti ove učinke. Papaja sadrži enzim zvan papain koji pomaže u probavi proteina. Ananas je još jedna ukusna opcija za smanjenje plinova i sadrži bromelain, koji pomaže u probavi.
Bilje
Bilje je uobičajeni lijek za probavne probleme i ako ih pravilno upotrebljavate, obrok će vam zasigurno pomoći u smanjenju želuca. Bilje koje se brine za nadutost i želučane plinove nazivamo karminativima. Neke od najčešćih karminativnih biljaka su origano, majčina dušica, korijander, engleski papar, cimet, kopar, metvica, đumbir i klinčići. Dodavanje bilo kojeg od ovih biljaka u prehranu pomoći će smanjiti želučane plinove.
Što ne jesti
Klonite se hrane s velikom količinom šećera, jer ona uzrokuje plinove. Grah, kupus, brokula, mlijeko, luk, bezalkoholna pića, jabuke i šljive hrana su koju ne treba konzumirati ako želite izbjeći želučane plinove. Treba izbjegavati škrob poput krumpira i tjestenine, kao ni hranu s velikom količinom topivih vlakana. Prije jela dobro žvakajte hranu i jedite polako kako biste smanjili mogućnost nakupljanja plina u želucu.