Sadržaj
Trnci ili svrbeži nogu tijekom ili nakon trčanja mogu biti iritantni i neudobni, ali rijetko su teški i obično prolaze kratko nakon što se ohladite. Postoji nekoliko različitih razloga za ove simptome, od kojih se mnogi mogu rješavati kod kuće. Međutim, ako peckanje traje, utječe na pokretljivost ili uzrokuje bol, obratite se liječniku za informacije o dijagnostici i liječenju.
Problemi s cirkulacijom
Oko 85% krvi usmjereno je na mišiće koji su radili tijekom vježbanja, objašnjava internetska stranica "Sports Academy Advisor", a krvne žile se šire kako bi zadovoljile povećani protok. Bolest perifernih arterija - sužavanje krvnih žila - može narušiti cirkulaciju. Ovo smanjenje protoka krvi poznato je kao ishemija, čiji simptomi uključuju bol i peckanje u ekstremitetima, koji mogu zračiti u jednu ili obje noge. Bolest perifernih arterija također može uzrokovati bolove u nogama ili grčeve. Ako primijetite ove simptome, obratite se liječniku za kompletnu dijagnozu.
Niske razine elektrolita
Elektroliti u tijelu reguliraju funkciju živaca i mišića, razinu hidratacije i popravak oštećenih tkiva. Oni uključuju natrij, kalij, kalcij i magnezij. Vježba može smanjiti razinu tih elektrolita u tijelu, što može uzrokovati kontrakcije i grčeve u mišićima, objašnjava web stranica "Medical News Today". To je osobito slučaj ako su razine natrija, kalcija i kalija niske, jer su ti mišići potrebni za zapošljavanje elektrolita. Za održavanje uravnoteženih razina tijekom i nakon treninga, pijte puno tekućine kako biste ostali hidrirani. Sportska pića koja sadrže kalcij i kalij mogu pomoći.
neurom
Neuroma nastaje kada se snop živaca u stopalu - obično između trećeg i četvrtog prsta - upali. To je uobičajeno kod trkača s hipermobilnim nogama, a karakteriziraju ga bolovi u trncima koji udaraju u nogu, kao i obamrlost i osjećaj pečenja u stopalu, piše Josh Clark za Cool Running. Simptomi mogu doći i otići te ih treba tretirati ledom kako bi se smanjila upala živaca. Dok trčite, moguće je upravljati simptomima primjenom potpore izravno na zahvaćeno područje. Da biste bili sigurni da ste pronašli točan položaj, savijte nožne prste natrag ili pritisnite potplate stopala dok ne pronađete najbolje mjesto. Ako to ne pomogne, obratite se podijatru.
Sindrom kroničnog stresa
Uzbudljiv osjećaj u nogama može biti posljedica kroničnog sindroma stresnog odjeljka, rijetke neuromuskularne pritužbe koja se češće javlja kod osoba koje sudjeluju u ponavljajućim aktivnostima kao što je trčanje. Tingling obično utječe na noge. Ostali simptomi mogu uključivati bol, ukočenost i oticanje zahvaćenog ekstremiteta. Stanje će se vjerojatno pojaviti odmah nakon početka vježbanja i postupno se pogoršava tijekom sesije.U početku, simptomi nestaju čim prestanete vježbati. Međutim, ako se stanje pogorša, simptomi mogu trajati nekoliko dana. Ako je to slučaj, prestanite vježbati i posavjetujte se s liječnikom.