Sadržaj
Bol može potjecati iz mnogih uzroka, može biti ili ozljeda, artritis, grčevi mišića ili druga vrsta bolesti ili traume u tom području. Postoje mnogi oblici liječenja boli, uključujući ljekarničke lijekove koji mogu pomoći. No kako bi se olakšao proces zacjeljivanja područja i olakšalo bol bez nuspojava, vlažna toplina može biti dobra terapija.
Oprema
Vlažna toplina može se učiniti na nekoliko načina. Možete koristiti ručnik, vruću vodu ili termalne vrećice / obloge. Za ručnik ga namočite u vruću vodu i uklonite višak vode. Ako želite, vlažni ručnik možete kratko zagrijati u mikrovalnoj pećnici, na primjer nekoliko sekundi. Pazite da se ne pregrijete jer vam može opeći kožu.
Neki ljudi više vole lampu za grijanje. Možete navlažiti ručnik i staviti ga na ranu, a zatim pustiti da grijaća lampica prodre kroz ručnik. Toplina će pomoći da vlaga ručnika prodre u tkiva za ublažavanje boli i zacjeljivanje. Međutim, ove lampe treba koristiti oprezno jer mogu generirati ekstremnu toplinu.
Ako vam je draže, možete se istuširati vrućim; toplina će prodrijeti u sva područja tijela, uključujući ozlijeđeno područje.
Kada koristiti vlažnu toplinu
Vlažna toplina koristi se uglavnom za stare i kronične rane. Pomaže u opuštanju bolnih mišića, tetiva i ligamenata, kao i u povećanju protoka krvi i donošenju više crvenih krvnih stanica u ranu i olakšavanju zacjeljivanja. Međutim, prerano korištenje topline na rani može uzrokovati više problema umjesto zacjeljivanja. Kada se koristi prema uputama, toplina pomaže u ublažavanju bolova uklanjanjem boli i ukočenosti.
Ako ste pretrpjeli ozljedu, poput istegnuća gležnja ili istegnutog mišića, najbolje je prvo staviti led. To pomaže kod početnih oteklina i upala. Vlaga se ne smije koristiti prvih nekoliko dana, po mogućnosti 48 sati. Povećava protok krvi i cirkulaciju, što može povećati oticanje i upalu.
Kako liječiti vlažnom toplinom
Za ozljedu se u malim intervalima mora koristiti vlažna toplina. Možete ga nanositi 15 ili 20 minuta, ukloniti oko sat vremena, a zatim ponoviti postupak. Nikada ne ostavljajte vrućinu dulje vrijeme i nemojte spavati s vrućinom na rani. Ova duga razdoblja vrućine povećavaju mogućnost izgaranja kože, uzrokujući više bolova na tom području.