Sadržaj
Za one koji ih mogu naučiti, naopaki sklekovi mogu biti jedna od najboljih vježbi za gornji dio tijela koje ne zahtijevaju upotrebu podloški. Sposobnost njihovog izvođenja može se razvijati postupno, počevši od upotrebe klupe i vježbanja dok ih ne budete mogli samostalno raditi.
Vrste
Prednost naopake fleksije je ta što se može izvoditi na različite načine za različite razine snage. Na primjer, mogu se postići postavljanjem stopala na potporni zid ili postavljanjem koljena na visoku klupu.
Važnost
Naopaki sklekovi zahtijevaju veći naglasak na korištenju mišića ramena. To znači da će se snaga ramena povećati mnogo učinkovitije od uobičajenih sklekova.
Bez opreme
Za izvođenje sklekova naopako nije potrebna dodatna oprema. Stoga se mogu izvoditi bilo gdje, uključujući kod kuće ili u uredu.
Posebna pogodnost za sportaše
Naopako savijanje jedna je od najboljih vježbi za izvođenje u sportovima koji uključuju bacanje, poput bejzbola ili nogometa. To može biti osobito istinito ako se mogu samostalno raditi bez pomoći zida ili klupe.
Njega
Zbog stupnja poteškoće, loše izvedeno savijanje naopako može rezultirati ozljedom. Prvo morate naučiti kako se podržati naopako prije nego što pokušate izvesti fleksiju.