Sadržaj
Akumulacija plina može uzrokovati brojne probleme, poput nadutosti, nadutosti i bolova u trbuhu. Međutim, postoje načini za ublažavanje želučanih plinova i rješavanje nelagode. Često se radi o otkrivanju njihovog uzroka.
Korak 1
Liječite plin farmaceutskim lijekovima za koje nije potreban recept. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova protiv plina koji nude brzo ublažavanje bolova u trbuhu i drugih neugodnih simptoma. Slijedite upute na ulošku.
Korak 2
Suzdržite se od jedenja hrane koja stvara plin. Poznato je da određena hrana i piće uzrokuju plinove i bol (karfiol, bezalkoholna pića, luk, grah i umjetna zaslađivači). Izbacite ovu hranu iz prehrane kako biste poboljšali ili zaustavili neugodne simptome plina.
3. korak
Kontrolirajte plinove dodacima prehrani. Ako se ne možete ili ne želite odreći svoje omiljene „plinovite“ hrane, uzmite probavni enzim prije nego što ih pojedete kako biste odagnali plin.
4. korak
Izbjegavajte mliječne proizvode. Mliječni proizvodi mogu uzrokovati ili pogoršati plinove u želucu. Ograničite unos sladoleda, mlijeka, sira i jogurta ili uzmite probavni enzim laktoza kako biste odvratili i borili se protiv plinova.
Korak 5
U prehranu dodajte vlakna. Dijeta s malo vlakana rezultira rijetkim pražnjenjem crijeva ili zatvorom, a zatvor uzrokuje nadimanje. Jedite 20 g do 35 g vlakana dnevno kako biste se riješili zatvora i poboljšali želučane tegobe.
Korak 6
Jedite četiri do šest malih obroka dnevno. Prejedanje može izazvati pojavu plina. Smanjite obroke hrane i jedite manje obroke tijekom dana, umjesto tri velika obroka.
7. korak
Vježbati. Zatvor ili sindrom iritabilnog crijeva olakšava nakupljanje plinova u želucu, zato budite aktivni i redovito vježbajte kako biste aktivirali crijevne kontrakcije i regulirali crijeva. Redovita evakuacija smanjuje vjerojatnost plinova.