Sadržaj
Trapezij je trokutasti par velikih mišića koji se protežu od sredine leđa do ramena i vrata. Budući da su mišići koji se koriste u bezbroj pokreta (na primjer glave, ramena i ruku), skloni su bolovima i ozljedama. Žene u ovoj regiji osjećaju više boli nego muškarci. Bol se može ublažiti masažom, ledom, lijekovima i vježbanjem.
Važnost
Liječenje boli u trapezu postalo je važnije otkad su ljudi počeli koristiti računala (ponavljajući stres). Osim toga, dulji razgovor telefonom također može iritirati to područje tijela. Zbog ove vrste problema ljudi često propuštaju posao. Bol se može proširiti i na druga područja, poput ramena, glave, čeljusti i očiju, a često je teško odmah je ublažiti. Neodređen broj invalidskih mirovina odobrava se zbog trapeznih problema.
Vrste masaža
Na trapeznom mišiću nalazi se oko 10 točaka koje se mogu masirati za privremeno olakšanje. Te se točke pritiska nalaze na stražnjem dijelu gornjeg trapeza, od ramena do vrata i unutar lopatica. Pritiskom na bilo koje od ovih mjesta može se ublažiti bol. Osoba može lakše doći do tih regija ležeći na boku i koristeći ih suprotnom rukom da ih pritisne. Polaganje na tenisku kuglu ili guranje trapezoidom o zid također je rješenje da ih izravno udarite.
Vrste vježbi
Jedan od načina za ublažavanje bolova u trapeznim mišićima je vježbanje, jer pokreti pomažu u povećanju protoka krvi koja u ovom području ima ljekovita svojstva. Slijeganje ramena laganim bučicama može vašim mišićima dati snagu. Također je važno razviti mišićnu snagu u okolnim mišićima, poput deltoida (mišića ramena) i gornjeg dijela leđa, jer pomaže u uklanjanju pritiska s trapeza. Podizanje laganih bučica preko glave, spuštanje u visinu ramena ispred tijela, može ojačati deltoide. Sklekovi također mogu ojačati mišiće gornjeg dijela leđa.
Vrste terapije
Pustiti trapezius da se odmori i nanijeti led na mišiće može pomoći u ublažavanju boli. Led potiče vazokonstrikciju, privremeno minimalizirajući protok krvi u regiji i posljedično, smanjujući upalu. Važno je koristiti led čim se pojave simptomi, ali samo u razmacima od 20 minuta. Ibuprofen i drugi protuupalni lijekovi također mogu smanjiti upalu i bol.
Prevencija i rješenje
Redovito izvođenje jednostavnih istezanja može pomoći u prevenciji trapezijske boli. Sleganje ramenima gore-dolje jedna je od takvih vježbi. Još jedno korisno istezanje je držanje obje ruke uvis, poput vratnica, i kretanje naprijed-natrag.