Sadržaj
Kalcifikacija srca ili nakupljanje kalcijevog plaka u arterijama srca povećava rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Mali komadići plaka mogu se slomiti i prenijeti u krvotok do kritičnih točaka u tijelu i mozgu, uzrokujući ozbiljne bolesti i smrt. Brojni čimbenici mogu uzrokovati kalcifikaciju, uključujući nedostatak vježbanja, prehranu bogatu masnoćama i šećerima, pretilost i nizak unos vitamina K. Kako bi smanjili rizik od razvoja ovog problema, liječnici općenito preporučuju liječenje lijekovima za kolesterol, prehranu, vježbe i druge promjene načina života.
Loš kolesterol
Visoke razine lipoproteina niske gustoće (LDL) ili "lošeg kolesterola" važan su pokazatelj potencijalnih problema i povezani su, zajedno s bolestima bubrega, s kalcifikacijom krvnih žila u srcu. LDL prodire u zidove krvnih žila i stvara pjenaste stanice koje čine jezgru naslaga kalcija. Lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili "dobar kolesterol" sprječava kalcifikaciju prenoseći tu tvar iz arterija u jetru kako bi je preradio. Smanjenje razine LDL-a jedan je od najučinkovitijih načina sprječavanja stvaranja kalcifikacijskih plakova u krvnim žilama.
Biljni steroli
Lijekovi igraju važnu ulogu u smanjenju LDL-a, ali promjene u prehrani i dodacima prehrani također mogu pomoći u tom procesu. Biljni steroli pomažu u prevenciji srčane kalcifikacije i mogu se naći u biljnoj hrani poput orašastih plodova, kukuruza, riže i ulja. Steroli su masti toliko slične kolesterolu da blokiraju njihovu apsorpciju u crijevima. Usporavanje apsorpcije ove tvari prisiljava jetru da izbaci LDL iz krvi, čime smanjuje razinu kolesterola. Američko udruženje za srce iz SAD-a preporučuje jedenje ribe ili dodataka ribljeg ulja tjedno kao dio prehrane za smanjenje LDL-a i triglicerida, uz sprečavanje bolesti srca i moždanog udara.
Hrana i prehrana
Flavonoidi i tokotrienoli također pomažu u snižavanju LDL-a i ukupnog kolesterola. Te se korisne tvari nalaze u svježem voću, povrću, čaju i crnom vinu i djeluju kao antioksidanti u tijelu. Tokotrienoli se nalaze u nekim vrstama biljnih ulja, kao što su repica, kukuruz i maslinovo ulje, kao i u pšeničnim klicama, ječmu, palmetti (vrsta sjevernoameričke palme) te u nekim vrstama orašastih plodova i žitarica. Tokotrienol je inačica vitamina E, ali nije jedini vitamin koristan u promicanju razine dobrog kolesterola i smanjenju razine lošeg kolesterola. Vitamini C, B6, B12, K, niacin, folna kiselina i minerali, poput magnezija i selena, također se preporučuju za ovu vrstu hrane. Uz to, aminokiseline koje sadrže proteine i dodaci antioksidansa ekstrahirani iz sjemenki gloga, soje, češnjaka i grožđa povezani su s niskom razinom LDL-a i triglicerida u krvi. Odabir prehrane s niskim udjelom kolesterola i bogatom voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama pravi je način za zaustavljanje kalcifikacije arterija. U studiji koju je financirao Nacionalni institut za zdravlje u Sjedinjenim Državama, žene u srednjim godinama koje konzumiraju kavu pokazale su smanjenje faktora rizika za kalcifikaciju krvnih žila, bolesti srca i moždani udar.
Životni stil
Čimbenici povezani s načinom života također su važni kako bi se smanjio rizik od kalcifikacije arterija. Redovito vježbajte, prestanite pušiti, smanjite povišeni krvni tlak, adekvatno se odmorite, smanjite stres, kontrolirajte težinu i održavajte socijalnu interakciju, zajedno s pravilnom prehranom i lijekovima, za izgradnju zdravijeg krvožilnog sustava.