Sadržaj
Ako imate problema ostati budan na poslu, znajte da niste jedini. Svatko dobiva umor od rada s vremena na vrijeme - čak i ljudi s težim ili živim poslovima. Spavanje na poslu je isto kao i traženje otkaza, stoga iskoristite nekoliko načina da ostanete budni i budni na svom radnom mjestu.
smjerovi
-
Imajte zdrav doručak s ugljikohidratima i proteinima. Ovaj obrok će vam osigurati energiju za cijeli dan. Konzumirajte žitarice s voćem i jogurtom ili jajima s voćem i tostom da ostanete budni.
-
Izbjegavajte šećer i kofein. Umjesto toga, jedite zdravu hranu koja će vam dati energiju za nastavak rada. Grickalice, kao što su cijele vafle, pružit će mnogo više energije od čokoladne šalice ili šalice kave. Jedite grickalice u redovitim intervalima tako da imate dovoljno energije tijekom dana.
-
Ustani i hodaj redovito.Kretanje često povećava protok krvi i poboljšava cirkulaciju. Ako ne možete povremeno napustiti svoj stol, planirajte šetnju za vrijeme ručka.
-
Uzmite lagani ručak. Mnogima je teško ostati budan tijekom probave teškog ručka. Kombinirajte različite skupine hrane i hranjive tvari za najbolje rezultate.
-
Spavajte dobro. Biti umoran na poslu može biti znak da se ne možete dovoljno odmoriti. Spavajte od sedam do devet sati svake noći.