Sadržaj
Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu opojnih droga, droga koja je najviše zlostavljana u Americi je marihuana, poznatiji kao biljka. Marihuana potječe od pupoljaka biljke Cannabis sativa i može se pušiti kao cigareta da bi se oslobodio delta-9-tetrahidrokanabinol, THC. Psihotropni učinci THC-a čine ga popularnim rekreacijskim drogom među milijunima Amerikanaca. Iako marihuana ne uzrokuje kemijsku ovisnost, izmijenjeni osjećaji i percepcije koje ona stvara mogu biti psihološki ovisni. Ako mislite da je vrijeme da završite svoju ovisnost o marihuani, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete ovisnost.
Negativni učinci marihuane
Iako mnogi smatraju da je pušenje marihuane ugodno iskustvo, postoje mnogi negativni učinci. THC i drugi kanabinoidi koje otpušta marihuana utječu na receptore mozga odgovorne za koncentraciju i percepciju. Zato netko tko je upravo pušio marihuanu može imati odgođeni odgovor ili paranoidna iskustva. Kada pojedinac završi s pušenjem, kratkoročno pamćenje je vrlo ograničeno, što otežava učenje. Korištenje biljke povezano je s kratkotrajnim gubitkom pamćenja. Muškarci koji puše marihuanu imaju povećani rizik od razvoja problema s erektilnom disfunkcijom i smanjenim brojem spermija. Trudnice koje puše, dovode fetus u opasnost od izlaganja THC-u, što može usporiti razvoj mozga i rezultirati niskim učinkom u školi. Dim marihuane sadrži i niz kemikalija koje mogu biti štetne pri udisanju i mogu akumulirati količinu katrana koja je četiri puta veća od količine duhana iz cigareta.
Zašto to radite?
Uporaba marihuane nije nešto što dovodi do kemijske ovisnosti. Međutim, mentalni, fizički i senzualni visoki učinak nudi brz način da značajno promijenite trenutnu stvarnost. Jedan od najčešćih razloga za uporabu marihuane je potreba da se izbjegnu problemi svakodnevnog života. Prije nego što pokušate prestati uzimati marihuanu, dobro shvatite zašto ste koristili lijek u prošlosti i zašto želite prestati pušiti. Vođenje dnevnika koji detaljno opisuje uporabu marihuane može vam pomoći analizirati navike pušenja i možda vam reći uobičajene čimbenike rizika ili motivatore o kojima niste ranije bili svjesni. Držite popis razloga zašto donosite odluku o prestanku pušenja marihuane. Uzmite ovaj popis sa sobom gdje god mislite da možete osjetiti potrebu za pušenjem. Ako vam je potrebna pomoć da se motivirate da ne pušite marihuanu, pogledajte ovaj popis.
ponoviti
Kao psihološku ovisnost, prepuštanje marihuani treba izbjegavati kroz vježbe discipline i kondicioniranja. Ponavljanje je kondicionirani princip koji može promijeniti vaš normalan odgovor na gotovo sve, uključujući uporabu biljke. Ako i kada osjetite potrebu za pušenjem, zatvorite se u prostoriju bez pribora za marihuanu i ostanite u ugodnom položaju. Počnite ulaziti u opušteno meditativno stanje i ponovite za sebe bilo koji izraz koji objašnjava što želite misliti o marihuani. Na primjer, može vam dati veću kontrolu da kažete: "Ja sam jači od marihuane i ne trebam ga koristiti za bijeg." Ponovite ovo nekoliko puta dok ne poželite pušiti. Možda ćete morati dovršiti ovu vježbu nekoliko puta dnevno kada prvi put prestanete pušiti. Što više vjerujete u riječi koje kažete, lakše ćete se riješiti želje.
Terapija elastičnom trakom
Još jedna vježba koja može stvoriti negativan odgovor na podražaj poznata je kao terapija elastičnom trakom. Iako može uzrokovati blagu bol, to je snažniji uvjet od meditativnog ponavljanja. Zamotajte gumenu traku ili sličnu elastičnu traku oko zapešća i držite je tamo cijeli dan. Kada se osjećate kao da ste željni ili pušite marihuanu, povucite elastičnu traku koja pokriva donju stranu zapešća na udaljenosti od oko 2 cm i pustite je, ostavljajući gumenu traku da vam dodirne zglob. Cilj je dobiti um koji povezuje dim marihuane s boli, smanjujući potrebu za pušenjem.
savjetovanje
Zbog psihološke motivacije koja stoji iza upotrebe marihuane, savjetovanje i terapija mogu vam pomoći u rješavanju problema vezanih za odustajanje. Individualno savjetovanje s savjetnikom može vam pomoći u rješavanju razloga zašto pušite tijekom procesa prestanka pušenja. Neki pacijenti mogu čak tražiti napredne postupke, kao što je terapija hipnoze. Obratite se lokalnoj bolnici ili medicinskom centru kako biste saznali više o ambulantnim rehabilitacijskim programima ili grupama za podršku korisnicima marihuane.