Sadržaj
Dobivanje mišića u čeljusti ne samo da će poboljšati izgled vaše kože, već će učiniti konturu vašeg lica preciznijom. To može pomoći u ispravljanju određenih oblika ove kosti koji uzrokuju nelagodu, a također i u sprečavanju nakupljanja masnoće ispod brade - poznate kao "trljanje".Za stjecanje i jačanje mišića čeljusti postoje brojne vježbe koje se redovito mogu vježbati u zatvorenom.
Korak 1
Opustite čeljust i jezik dok dajete zvuk "mmmm". Ne dopustite da vam se zubi povežu dok radite ovu vježbu. Dok otvarate usta, zatvorite ruku i prislonite je uz vilicu. Ovaj će postupak dodati otpor pokretu.
Korak 2
Pomičite čeljust gore-dolje, dok opuštate ramena i vrat. Otvorite usta koliko god možete, a zatim ih zatvorite, ne dopuštajući da vam se zubi dodiruju.
3. korak
Gurnite čeljust s jedne na drugu stranu, držeći je sa svake strane po tri sekunde. Da biste dodali otpor ovoj vježbi, pritisnite palac na čeljust u istom smjeru kao i pokret.
4. korak
Zabacite glavu unatrag, ali neka ramena budu opuštena. Dok ste u ovom položaju, gurnite jezik uz krov usta i držite tri sekunde. Polako spustite glavu držeći jezik i otpustite ga čim se vratite u najspušteniji položaj.
Korak 5
Žvakaća guma. Redovite žvakaće gume mogu uvelike povećati snagu vaše čeljusti i ojačati mišiće.