Sadržaj
- uvod
- 20 minuta
- Osam sati
- 24 sata
- Dva do tri mjeseca
- Devet mjeseci
- Jednu godinu
- Pet godina
- Deset godina
- 15 godina
- Kako prestati pušiti
uvod
Pušenje je čimbenik rizika povezan s nekoliko bolesti. Smatra se da je jedna od pet smrtnih slučajeva muškaraca i jedna od deset smrtnih slučajeva žena povezana s pušenjem. Ipak, studije pokazuju da pušenje nastavlja dobivati prostor u zemljama srednjeg i niskog dohotka, kao i većina Latinoamerikanaca. Čak i ako pušenje cigareta sa sobom nosi mnoge zdravstvene rizike, odustajanje od pušenja na vrijeme može spriječiti pojavu mnogih bolesti i još uvijek učiniti životni vijek pojedinca jednak onome što bi imao da nikada nije pušio.
20 minuta
Cigareta sadrži toksične tvari koje djeluju na endotelno tkivo, ono koje oporavlja vene i arterije. Ovi toksini umanjuju snagu koju imaju za širenje, povećanje krvnog tlaka i ubrzavanje procesa nakupljanja masti i drugih spojeva unutar arterija. Pušenje od jedne do četiri cigarete dnevno povećava rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Samo 20 minuta nakon prestanka pušenja, krvni tlak se smanjuje do vrijednosti prije prvog gutanja, a temperatura ruku i nogu se normalizira.
Osam sati
Spaljivanje cigarete proizvodi ugljični monoksid, otrovnu tvar koja može uzrokovati nepopravljivo oštećenje tijela. Štetan učinak ovog plina je zbog njegove sposobnosti da smanji razine kisika prisutne u tjelesnim tkivima. Kisik se transportira kroz tijelo kroz crvene krvne stanice u molekuli koja se zove hemoglobin. Ugljični monoksid je 240 puta veći afinitet za hemoglobin od samog kisika: ako osoba puši, veća je vjerojatnost da će razviti disfunkciju pluća i probleme s nedostatkom kisika. Osam sati nakon prestanka pušenja, razina ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje.
24 sata
Pušenje uvelike povećava rizik od smrti od ishemijske bolesti srca ili srčanog udara. Procjenjuje se da je 29% smrtnih slučajeva od srčanih problema povezano s pušenjem. Pasivni pušači, tj. Oni koji udišu duhanski dim čak i bez pušenja, imaju 25 do 30 posto veću vjerojatnost da pate od koronarne bolesti srca. Ako se izlažu inspiraciji od 20 cigareta dnevno, nešto što je uobičajeno u životu s pušačima, taj se rizik povećava na gotovo 60%. 24 sata nakon prestanka pušenja rizik od srčanog udara počinje se smanjivati.
Dva do tri mjeseca
Cigareta stimulira aterogenezu, što povećava vjerojatnost stvaranja tromba (mobilnog ugruška) i razvoja moždanog udara, zatajenja bubrega ili srčanog udara. Dim cigarete predviđa vjerojatnost razvoja tromboze koronarnih arterija u deset godina u usporedbi s nepušačima. Ako se trombi stvaraju u venama nogu, vrlo je vjerojatno da će doći do pluća, što dovodi do rizika od smrti. U prva tri mjeseca, kada definitivno prestanete pušiti, cirkulacija se poboljšava i funkcija pluća se povećava do 30%.
Devet mjeseci
Cigaretni dim u dišnim putevima dovodi do upale i uništavanja stanica, uz povećanje onoga što je poznato kao "oksidativni stres". S druge strane, sposobnost alveolarnog oporavka je smanjena, što uzrokuje češće pojavu respiratornih patologija kao što su astma, kronični bronhitis i rak pluća, među ostalima. Tijekom prvih devet mjeseci nakon prestanka pušenja, učestalost kašlja, nazalna kongestija, umor i dispneja, ili otežano disanje su smanjeni. Osim toga, neke stanice pluća obnavljaju svoju normalnu funkciju, osobito one koje su zadužene za čišćenje dišnog sustava.
Jednu godinu
Pušenje uzrokuje oštećenje srca na više načina. Povećava se broj otkucaja srca, smanjuje se arterijska dilatacija, povisuje krvni tlak, povećava se broj otkucaja srca, oštećuje srčani endotel, a krvni ugrušci u arterijama i razina kolesterola se povećavaju. Pušenje također ometa funkcioniranje lijekova koji liječe srce u bolesnika sa srčanim bolestima. Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara je prepolovljen.
Pet godina
Rizik od moždanog udara se smanjuje pet godina nakon prestanka pušenja. Trombociti su krvne stanice koje tvore ugruške kada je tijelo ozlijeđeno, a ako se ti ugrušci raspadnu i začepe cerebralne arterije, moguće je da se moždani udar razvije. Smatra se da pušenje dviju cigareta povećava funkciju trombocita za otprilike 100 puta, tako da nije neuobičajeno da pušači umiru od moždanih infarkta ili još uvijek imaju posljedice.
Deset godina
Cigareta sadrži više od 4.000 kemikalija, od kojih su mnoge kancerogene, među kojima je katran jedan od najštetnijih. Ove tvari uzrokuju nekoliko vrsta raka. Smatra se da je cigareta povezana s više od 16 vrsta bolesti. Deset godina nakon prestanka pušenja, rizik od smrti od raka pluća je smanjen za polovicu u usporedbi s pušačem. Također smanjuje rizik od raka usta, mjehura, grla, jednjaka, gušterače i bubrega.
15 godina
Nakon 15 godina bez pušenja, rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti jednak je riziku od nepušača. To je obrnuto proporcionalno dobi u kojoj je navika napuštena, tj. Skupina s najvećim koristima bit će ona od onih koji su prestali pušiti definitivno još mladi i ne pokazuju znakove bolesti u vrijeme napuštanja.
Kako prestati pušiti
Postoji nekoliko terapija za one koji žele prestati pušiti. Prije nekog vremena, adventističko sveučilište Loma Linda u SAD-u, zajedno s drugim obrazovnim ustanovama, razvilo je plan za prestanak pušenja u pet dana. Postoje također i farmakološke terapije, kao što je bupropion i nikotinska supstitucija, koje se kreću od kožnih adheziva do gume koja sadrži nikotin. Za neke je ljude dovoljna kombinacija tih dviju metoda, no drugima je možda potrebno pribjeći nekim ili svim dostupnim alatima. Obratite se svom liječniku za više informacija.