Sadržaj
Bolovi od gladi ili muke znak su da vaše tijelo treba hranu ili barem misli da mu nešto treba. Iako je primamljivo jesti s trbuhom u trbuhu kad ste gladni, svatko tko se želi pobrinuti za svoju težinu ili je na dijeti, možda će htjeti probati neke stvari prije nego što se preda gladi. Nije uvijek potrebno jesti da biste se osjećali sitima.
Korak 1
Vježbati. Izađite i trčite, plivajte, vozite bicikl ili čak hodajte. Bilo koja vježba regulira vaš apetit, prema web mjestu Gubitak kilograma za sve. Vježbanje ne pomaže samo kod boli od gladi, već pomaže i u kontroli unosa hrane kada jedete.
Korak 2
Popijte barem jednu punu čašu vode i popijte više ako ste još uvijek gladni. Voda nije samo zdrava za našu kožu, ona također oslobađa toksine i održava nas hidratiziranima, što nam daje više energije.
Voda je zdrav način punjenja želuca, koji će eliminirati ili smanjiti muke gladi do sljedećeg obroka.
3. korak
Žvakaće gume, po mogućnosti bez šećera. Žvakanje govori vašem mozgu da je hrana na putu do vašeg želuca. Međutim, nemojte to činiti svakodnevnim dijelom prehrane; žvakanje baca probavne kiseline u želudac, a ako nema hrane, kiselina će postupno izjedati želudac.
4. korak
Razmislite o tome kako jesti zdrav obrok kad ponovno jedete. Kalorična hrana često čini da imamo više energije nego što tijelo stvarno treba, a velik dio tih slatkiša ili druge ugodne hrane pretvorit će se u masnoću.
Kada jedete, budite sigurni da jedete manje obroke češće tijekom dana. Jedući manje količine češće, a s više voća i povrća, pomaže vašem tijelu da se bolje metabolizira i sprečava osjećaj nadutosti.