Sadržaj
- uvod
- ananas
- Crveni plodovi
- Cijela hrana
- Tamno zeleno povrće
- Brusnica i goji bobica
- Losos, sardine i tuna
- Crna ili ružičasta grožđa
- banana
- jabuka
- Zeleni čaj
uvod
Celulit je estetska neugodnost koja uvelike remeti žene. Karakterizira ga nakupljanje masnih stanica ispod kože, što uzrokuje upalni proces. U početnoj fazi, "furinos" (efekt narančine kore) pojavljuje se samo kada se koža pritisne, ali u naprednijim slučajevima primijetimo valove, čvoriće i udubljenja, osim što smo boli. Sjedeći život, prekomjerna težina, hormonalne promjene i genetska predispozicija glavni su uzroci. Da biste spriječili ili se borili protiv njega, vježbajte fizičke vježbe i slijedite uravnoteženu prehranu. Otkrijte 10 namirnica koje pomažu oduzeti ženskom neprijatelju broj jedan.
ananas
Velika većina žena pati od celulita. Malo, međutim, znaju da se mogu osloniti na ananas kako bi spriječili problem. Plod je bogat bromelainom, enzimom koji djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo. Ona također sadrži mnoga vlakna koja olakšavaju prolazak crijeva, pomažu u probavi masti, odvodnju toksina i viška tekućine u tijelu. Dvije dnevne kriske ananasa čine je dobrim za njegovu ljepotu. Pokušajte!
Crveni plodovi
Bogati vitaminima A i C, crveni plodovi kao što su jagode, trešnje i maline također su neophodni u borbi protiv celulita. Jedan od razloga je to što sadrže ellagičnu, protuupalnu i antioksidacijsku kiselinu. Druga tvar u crvenim plodovima je antocijanin, flavonoid koji jača krvne žile. Osim toga, on predstavlja vitamin C, koji pomaže u sintezi kolagena, tvari odgovorne za čvrstoću i elastičnost kože. Trebam li reći više?
Cijela hrana
Ne postoji način da se ne usvoji zdrav meni kada se misli da je hranjenje glavni faktor u izgledu celulita. Prioritetiranje cjelovitih namirnica puno pomaže da se to spriječi. "Budući da su bogati vlaknima, djeluju kako bi poboljšali funkciju crijeva, sprečavajući apsorpciju toksina i uklanjanjem nečistoća koje štete celulitu", objašnjava nutologue André Veinert iz Healthme Clinic u São Paulu. Zobena kaša je dobar primjer, jer je uz svoje protuupalno djelovanje i dalje izvor silicija, minerala koji potiče proizvodnju kolagena.
Tamno zeleno povrće
Da biste se riješili celulita, potrebno je poboljšati cirkulaciju i detoksikirati tijelo. Zatim zloupotrijebite povrće kao što je rukola, kupus, brokula, potočarka i špinat, koji imaju antioksidativna svojstva i neutraliziraju slobodne radikale, odgovorne za oksidaciju stanica i stvaranje celulita. Tamno zeleno lišće još uvijek sadrži flavonoide, koji uz jačanje krvnih žila također poboljšavaju cirkulaciju. Povećajte potrošnju ovog povrća i steknite više nogu i stražnjice!
Brusnica i goji bobica
Ukusna brusnica (ogrozd) i goji bobica, pronađeni u kućama i supermarketima s prirodnim proizvodima, mnogo govore o tome. Ne slučajno, jer su snažni izvori vitamina i hranjivih tvari, važni u prevenciji bolesti i poboljšanju zdravlja kože. U njima nalazimo antocijane, antioksidante flavonoide koji se bore protiv slobodnih radikala. Oni također imaju protuupalno djelovanje, tako da smanjuju celulit, uz velikodušne koncentracije vitamina C, važne u proizvodnji kolagena. Brusnica sadrži resveratrol, tvar koja se bori protiv visokih masnoća u krvi.
Losos, sardine i tuna
Nepobjedivi trio, losos, srdele i tuna vrlo su važna hrana za zdravlje. Ove ribe imaju protuupalna svojstva i bogate su omega 3, antioksidantom koji neutralizira djelovanje slobodnih radikala. Umjesto da zloupotrebljavate prženu hranu, rafiniranu hranu, sol, bezalkoholna pića i slatkiše koji uzrokuju celulit, pokušajte jesti uravnoteženiju hranu, uključujući i ove ribe na jelovniku.
Crna ili ružičasta grožđa
Crno grožđe, koje se koristi u sokovima i crvenim vinima, još je jedna hrana koja pruža velike prednosti zdravlju i ljepoti. Sadrži važne antioksidanse, kao što su flavonoidi i resveratrol, koji poboljšavaju cirkulaciju i protuupalni su. U borbi protiv celulita, crno grožđe i crno vino moćni su resursi. Drugi izvori flavonoida mogu se naći u naranči, uljaricama i kakaou. Kikiriki, kakaov prah i kupina veliki su dobavljači resveratrola.
banana
Tko bi pomislio da jedenje banane može pomoći eliminirati neželjeni celulit? Ali to je istina! Ovo voće je bogato kalijem, koji pomaže u smanjenju apsorpcije masti, regulira količinu tekućine u tijelu i pomaže limfnom sustavu da radi ispravno, odvodi tekućine i toksine iz tijela. Plod još uvijek pomaže u suzbijanju nesanice, grčeva i bolova u mišićima, a puno ih konzumiraju sportaši i posjetitelji akademija.
jabuka
Postoji nekoliko prednosti jabuke. Kora sadrži pektin, vlakno koje zadržava vodu i tvori gel koji sprečava apsorpciju masti. Osim toga, pomaže u neutralizaciji toksina u tijelu, što ga čini saveznikom protiv celulita. Bogata je antioksidansom flavonoida koji usporava starenje i bori se protiv slobodnih radikala, ali još uvijek sadrži velike količine vitamina C, važnog za zdravlje krvnih žila i stimulira proizvodnju kolagena u tijelu. Praksa, može se nositi u torbi, jer kad se pogodi ta neočekivana glad.
Zeleni čaj
Zeleni čaj svojim diuretičkim djelovanjem postaje prirodni saveznik u kontroli celulita, jer akumulacija tekućina pogoduje nastanku ovog problema. Bogat polifenolima, važan antioksidans, zeleni čaj ima antiaging učinak, ubrzava metabolizam i potiče lomljenje masnoća. "Idealno je piti tri čaše dnevno, tako da se celulit postupno omekša", objašnjava nutricionist André Veinert, klinika Healthme, u São Paulu.