Sadržaj
- Vjerovanja i ciljevi terapije prihvaćanja i predanosti
- Glavni fokus
- Osnova TAC-a
- Izgradnja baze
- traženje
- upozorenje
Anksiozni poremećaji karakterizirani su čestim obrascima stalne brige i tjeskobe zbog različitih aktivnosti i događaja. Oni se kreću od generalizirane tjeskobe do specifičnih situacija kao što su fobije ili društvena anksioznost. Anksiozni poremećaji koji se ne liječe mogu uzrokovati značajnu štetu. Postoje mnogi alati koji mogu pomoći smanjiti simptome. Jedan od takvih simptoma je terapija prihvaćanja i kompromisa (ACT).
Vjerovanja i ciljevi terapije prihvaćanja i predanosti
Terapija prihvaćanja i predanosti smatra se kognitivnom bihevioralnom terapijom (CBT) zbog fokusiranja na misli koje uzrokuju nevolju. Međutim, ona je šira od tradicionalnih kognitivno-bihevioralnih terapija jer također ima mjesta za iskustva, osjećaje i kontekst. Terapija prihvaćanja i predanost temelji se na uvjerenju da je ključ boljeg života prevladavanje negativnih misli i osjećaja. Željeni krajnji rezultat za ovu terapiju je da navedu ljude da djeluju učinkovito čak iu prisutnosti teških situacija ili uznemirujućih misli.
Glavni fokus
Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) pomaže pacijentima u promjenama u internim i eksternim razgovorima. Ova vrsta terapije sugerira da samo osvješćivanje određenih osjećaja i početak prihvaćanja da su prirodni na temelju okolnosti mogu pomoći smanjiti tjeskobu. Kada ljudi počnu osjećati svoje osjećaje, simptomi se pogoršavaju. CT skeniranje uči pacijente da prihvate osjećaje u ovom trenutku tako da ne ostaju zaglavljeni s njima. CT ne uzrokuje da pacijent prihvati sve situacije (kao što su one opasne), ali neke od njih moraju biti konačno prihvaćene, prihvaćene za sada, prihvaćene s očekivanjima buduće promjene, ili sada promijenjene.
Osnova TAC-a
TAC se sastoji od šest procesa koji se moraju dogoditi da bi došlo do učinkovite promjene. Prva je procjena kako je pacijent u prošlosti izbjegao osjećaje koji okružuju problem. Nakon toga, procjenjuje se učinkovitost alata koje pacijent koristi za izbjegavanje tih osjećaja. Subjekt obično postaje svjestan da te vještine suočavanja nisu bile učinkovite i da su okolnosti pogoršale. Pacijent shvaća da je umoran od uklanjanja neugodnih unutarnjih misli i osjećaja umjesto da ih prihvati kao prirodne i pasivne.
Izgradnja baze
Nakon uspostavljanja temeljne osnove, terapeuti uče pacijente učinkovitijim strategijama za prihvaćanje misli i osjećaja. Dio tog procesa uključuje učenje kako postati svjestan dijela bića koji je pažljiv i budan. To je dio samoispitivanja, ne treba suditi misli i osjećaje. U ovladavanju tim aktivnostima potrebno je poduzeti još dva koraka. Prvi je da pacijent odabere smjer i želi raditi na iskustvu, prihvaćanju i suočavanju s negativnim emocionalnim stanjima. Sljedeći korak je posve usredotočen na predanost prestanku borbe ili poricanju da se život događa i da uz njega dolaze i misli i osjećaji. Predanost je živjeti život bez da te misli i osjećaji definiraju ili kontroliraju pacijentovo ponašanje ili izbore.
traženje
Neke studije o učinkovitosti CT-a provedene su s pacijentima koji pate od socijalne fobije. Rezultat pokazuje da je došlo do značajnog povećanja kvalitete života osoba koje su primile terapiju u programu od 12 tjedana. Stručnjaci ističu da se liječenje pokazalo korisnim u žrtvama seksualnog zlostavljanja u adolescentima i onima koji zlostavljaju kemikalije ili u poremećajima raspoloženja (uključujući anksioznost).
upozorenje
Prihvaćanje i kompromisna terapija može biti učinkovita metoda intervencije za anksioznost. Međutim, dobro će funkcionirati samo ako terapeut zna kako koristiti prave alate i vještine. Ovu vrstu terapije možete primiti samo s nekim tko je obučen za ovu tehniku. Postoje mnoge praktične i eksperimentalne vježbe koje obučeni terapeut može koristiti za liječenje anksioznosti i da terapeuti koji nisu prošli kroz takvo učenje ne mogu ponuditi.