Sadržaj
Vibracijska platforma postala je način da ljudi poboljšaju svoju kondiciju, gustoću kostiju i snagu mišića. Koncept je sličan strojevima za masno predenje koji su bili popularni pedesetih godina prošlog stoljeća na "farmama s debljinom", gdje je zavoj bio omotan oko struka i rotirao na velikim brzinama. Razlika je u tome što je vibrirajuća platforma stroj koji se popnete na njega i vibracije dolaze odozdo prema gore. Iako su istaknute mnoge prednosti, postoje određeni rizici korištenja ove opreme. Posavjetujte se s liječnikom ako razmišljate o uključivanju ovog programa u vašu rutinu vježbanja.
Osnovna vibracijska platforma
NASA je proučavala vibracijsku platformu kako bi pomogla astronautima da održe gustoću kostiju i smanje atrofiju mišića dok su u svemiru. Mnogi bi rekli da je dobro za astronauta dobro za nas. Vibracijska platforma djeluje tako da stvara pod koji vibrira oko 50 puta u sekundi. To povećava gravitaciju tijela kako bi zadatak pojednostavio, kao što je stajanje ili sjedenje. Ako razmišljate o tome kako bi vaši mišići trebali raditi više koristeći balansiranu ploču, važi i vibracijska platforma, osim sile koja se vrši na vas.
prednosti
Vibracijske platforme postaju popularan način rehabilitacije i obuke za osobe s osteoporozom. Vibracije pomažu povećanju gustoće kostiju. Vježba koja pomaže jačanju mišića nogu i jačini trbuha smanjuje vjerojatnost pada. To je osobito važno za starije žene, koje su izložene visokom riziku od gubitka gustoće kostiju i fraktura kostiju uslijed slučajnog pada. Drugi koriste vibracijsku platformu kako bi poboljšali svoje vježbanje. Koristeći ga sam, bez uključivanja rutine vježbanja, vibrirajuća platforma malo pomaže poboljšati tjelesnu kondiciju ili pomoći u gubitku težine.
razmatranja
Iako su to popularni strojevi u kiropraktičkim uredima, vibracijska platforma nije za svakoga. Trudnice ne bi smjele upotrebljavati niti neki drugi stroj za vibracije jer to može prouzročiti štetu fetusu. Oni koji imaju ozljede kralježnice, kao što su kile ili diskovi komprimirani, mogu povećati štetu ako se stroj koristi jer tijelo neće moći održavati pravilno poravnanje tijekom razdoblja vibracija. Oni s krvnim ugrušcima mogu povećati rizik od moždanog udara. Iako žene s problemima gustoće kostiju mogu imati koristi od treninga s vibrirajućom platformom, mogu povećati svoje šanse da padne s stroja na pogrešan način ili bez promatrača. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li vibracijski trening pravi za vas.
opasnosti
Opasnosti vibrirajuće platforme proširuju se na svakoga, a ne samo na one koji ga ne bi trebali koristiti na temelju drugih medicinskih stanja. Razlog tome je što redovito izlaganje vibracijama može utjecati na vaš vid ili mozak. To je točno, možete usporediti moguće opasne rezultate vibracijske platforme s mogućim rezultatima tresenja djeteta. Dok odrasli mozgovi nisu toliko osjetljivi kao rastuće dijete, još uvijek postoje rizici. Clinton Rubin, profesor biomedicinskog inženjeringa na Sveučilištu New York u Stony Brooku, vjeruje da te visoke razine vibracija mogu dovesti do povećane boli u leđima, oštećenja hrskavice, gubitka vida i sluha, te mogućeg oštećenja mozga.
traženje
Još uvijek postoji mnogo istraživanja koja se moraju obaviti na vibrirajućoj platformi i drugim vibracijskim strojevima. Iako postoje jasne koristi, teško je utvrditi jesu li veće od rizika. Istraživači još uvijek nisu jasni koliko često bi osoba trebala raditi vibracijsku platformu i kako treba povećati visokofrekventnu vibracijsku platformu.