Sadržaj
Riblje ulje je dodatak koji se dobiva od ribe visoke masnoće, kao što su skuša, haringa, pastrva, sardina i losos. Ulje ovih riba ima nekoliko različitih blagotvornih učinaka, jer štite od srčanih i upalnih bolesti. Ovi dodaci su obično sigurni, ali trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego ih uzmete.
Što su omega-3 masne kiseline
Medicinski centar Sveučilišta Maryland objašnjava da su masne kiseline nezasićene masti, koje igraju važnu ulogu u zdravlju i koje tijelo ne može proizvesti. Ove masti se nalaze u ribama bogatim masnoćama, lanenim uljem, tofuom i mnogim biljnim uljima. Omega-3 masne kiseline su važne za funkcioniranje mozga, reguliraju imunološki sustav i lipide u krvi. Riblje ulje sadrži eikosapentaensku kiselinu i dokosaheksaensku kiselinu, poznatu i kao EPA i DHA; ove kiseline su posebno važne za tijelo.
Riblje ulje bolesti srca
Jedna od glavnih prednosti uzimanja dodataka ribljeg ulja je da smanjuju rizik od srčanog ili moždanog udara. Web stranica MayoClinica navodi da omega-3 masne kiseline u ribljem ulju snižavaju krvni tlak, što smanjuje stres na srce. Ove korisne masti također smanjuju razinu triglicerida u krvi, tip lipida koji povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Riblje ulje također sprječava trombocite u pokretanju krvnih ugrušaka, što može uzrokovati srčani ili moždani udar.
Druge namjene
Riblje ulje ima druge namjene. Na primjer: važnost omega-3 masnih kiselina u funkciji mozga je navela mnoge ljude da ga koriste u liječenju depresije, shizofrenije, bipolarnog poremećaja i poremećaja hiperaktivnosti s manjkom pažnje. Oni također inhibiraju upalu u tijelu, što ih čini korisnim u liječenju bolesti poput reumatoidnog artritisa, alergija i astme.
Nuspojave
Iako sigurni, neki ljudi mogu osjetiti lošu probavu, žgaravicu i proljev nakon što ih progutaju. Svojom sposobnošću da spriječe stvaranje krvnih ugrušaka, mogu razrijediti krv, što rezultira pretjeranim krvarenjem i modricama. Maksimalna preporučena doza je 3 g dnevno. Ako uzmete 1.200 mg tablete ili kapsule s dodatkom, maksimalne su dvije tablete dnevno.