Kako mršava žena može dobiti na težini - Članci

Preporučujemo, 2019

Izbor Urednika

Kako mršava žena može dobiti na težini

Žene koje su pod težinom obično žele dobiti na težini koliko žene s prekomjernom težinom žele izgubiti. Izgleda prilično jednostavno i lako, sve što trebate je jesti više. Činjenica je da su ljudi s nedovoljnom tjelesnom težinom upravo zato što ne vole previše jesti ili zato što imaju naslijeđene ektomorfne osobine, koje uključuju laganu strukturu kosti, fine mišiće i brz metabolizam. Budući da vaše tijelo ima tendenciju da ostane mršavo, to će zahtijevati disciplinu za dobivanje na težini, baš kao što to zahtijeva za one koji žele izgubiti težinu, i promjene s kojima ste spremni prihvatiti.

smjerovi

Vitamini su izvrsna alternativna hrana između obroka (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
  1. Zaboravite na brojanje savjeta i konzumiranje određene količine kalorija dnevno. To povećava pritisak da dođete do kvote i samo će vas frustrirati, čineći da se osjećate kao da trebate jesti kako biste postigli svoj cilj.

  2. Napravite vlastite vitamine i pijte u redovitim razmacima između obroka. Tekućine se brzo probavljaju kako ne bi oduzele apetit kada jedete. Pripremite vitamine sa zdravim sastojcima. Počnite s žličicom proteina u prahu, bananom, žlicom maslaca od kikirikija i vodom. Kada se vaša težina zaustavi, povećajte kalorije vitamina dodavanjem mlijeka, više maslaca od kikirikija ili jogurta.

  3. Rezervirajte dan iz svoje prehrane. Isti savjet koji se daje onima koji žele izgubiti težinu također služi onima koji žele pobijediti. Ovo je vaša nagrada za praćenje prehrane tijekom tjedna.

  4. Učinite vježbe jačanja snage kako biste dobili mišić umjesto masnoće. Ograničite aktivnosti na četiri dana u tjednu. Koristite veće mjere utega za vježbanje i manje ponavljanja (šest do osam) da dobijete mišiće. Ako mislite da dobivate previše mišića, smanjite težinu tako da ispunite dvanaest do petnaest ponavljanja.

  5. Uklonite ili dramatično smanjite bilo koju vrstu aerobnih vježbi jer troši kalorije i trebate kalorije za dobivanje na težini.

Što vam je potrebno

  • Perilica posuđa
  • Težine obuke

Popularne Kategorije

Top