Sadržaj
Gimnastički prstenovi nisu samo za profesionalne gimnastičare, već su korisni i za ljude koji žele ojačati svoje gornje udove. S njima osoba može koristiti tjelesnu težinu za vježbanje raznih vježbi. Osim toga, vježbanjem ih redovito, ruke, ramena, leđa i trbušni mišići će tonirati. Za razliku od mnogih uređaja za vježbanje, instalacija zahtijeva samo nekoliko minuta i nema kompliciranih dijelova za sastavljanje ili teške dijelove za povlačenje.
smjerovi
-
Odlučite gdje ćete postaviti prstenove, ali odaberite prostrani otvoreni prostor s visokim stropom ili vanjskim prostorom, ostavljajući razmak od 1,8 do 2,4 m oko prstena.
-
Zamotajte prstenove na kuku. Upotrijebite snop ili snop na mjestu ako ga imate. Provjerite je li kuka čvrsta i neće se slomiti tijekom vježbanja.
-
Podesite kopču na prstenovima kako biste podesili duljinu remena, ostavljajući ih da rade za vas.
Korištenje kuke
-
Pronađite sobu za postavljanje prstena koji je velik, s visokim stropom i dovoljno prostora za kretanje.
-
Pomoću detektora prepreka pronađite stupac i označite mjesto gdje ćete objesiti prstenje olovkom.
-
Napravite rupu u označenom mjestu s promjerom sličnim onom na vijku koji će se koristiti.
-
Okrenite vijak u rupu i nakon što ste rukama izvili što je više moguće, pomoću odvijača još više zategnite. Povucite vijak kako biste bili sigurni da je čvrsto pričvršćen za zvučnik.
-
Postavite drugi vijak na drugi prsten, stavljajući prstenove malo više od širine ramena.
-
Omotajte gimnastičke prstenove na vijke i namjestite kopču tako da pojas bude na optimalnoj duljini.
Pomoću oka
savjeti
- Za postavljanje kuke izvana koristite čvrstu opremu ili čvrstu granu stabla.
upozorenje
- Provjerite prstenove svaki put kada vježbate vježbe kako biste osigurali da su vijci čvrsti, jer se s vremenom mogu opustiti, što zahtijeva zatezanje ili zatezanje.
Što vam je potrebno
- Gimnastičke obruče
- kuka
- Detektor prepreka
- olovka
- bušilica
- Olovni vijak
- odvijač