Sadržaj
- uvod
- Stimulirajte maštu
- Priprema jela
- Promijenite izgled hrane
- Postavljanje primjera
- Inzistiranje na šali
- Šareni izbornici
- Jedite je zadovoljstvo
- Domaći obroci
- Posluživanje predjela
- O meni
uvod
Ova scena koju već znate: samo stavite povrće i povrće na dječji tanjur da uskoro sve stavi u kut i odbija jesti. "Loše je!", "Ne sviđa mi se!", "Želim pomfrit!". Ovo su neke od fraza koje biste već trebali biti umorni od sluha. Iako povrće ima visoku razinu hranjivih tvari, malo djece svakodnevno jede preporučene količine ove hrane. Ali nemojte izgubiti nadu, jer vole igrati i vijesti. Dakle, što mislite o stvaranju razigranog svijeta u vrijeme hranjenja? Pogledajte naše ideje kako bi djeca voljela jesti povrće. Iskoristite priliku i upustite se u čaroban svijet zdrave kuhinje!
Stimulirajte maštu
Do svoje dvije godine, dijete se počinje iznenaditi okusom nekih namirnica, osobito onih biljnog podrijetla. No to je i faza u kojoj maleni počinju ostvarivati svoju maštu. Zašto onda ne bi bilo zabavno? Koristite svoju kreativnost i inspiraciju za stvaranje priča koje uključuju svijet djece sa zdravom hranom. Tako jednostavan recept za tjesteninu s povrćem može se pokazati kao čarobni napitak.
Priprema jela
Kako bi se potaknuo interes djeteta za hranu, učinite to dijelom antene. Pripreme moraju uvijek biti raznovrsne, kao i njihove pratnje. Postavite jelo na različite načine promjenom položaja hrane svaki dan. Neka dijete slobodno igra s bojama, stvarajući mješavine najrazličitijih mogućih. Još jedna alternativa povećanju interesa najmlađih je uključiti ih u kupnju hrane. Na tržištu ili na sajmu naučite ih kako odabrati povrće. Zasigurno će njihov interes za hranom biti znatno veći nakon ovog iskustva.
Promijenite izgled hrane
Neka djeca mogu odbaciti određene vrste hrane, bilo po izgledu ili čak po okusu. Jedan izlaz iz ovog problema je kladiti se na kombinaciju. Stvaranje raznolikog jela učinit će da se djeca osjećaju novim okusima. Na primjer, ako vaše dijete odbije pečenu brokoliju, pokušajte pomiješati brokoliju s rižom ili čak napraviti knedle od brokule. Isto vrijedi i za hranu poput mrkve. Ako dijete ne voli rezati na kriške, kako o tome posluživanje na štapovima? Koristite svoju kreativnost i za crtanje lica i pejzaža na tanjuru s povrćem i povrćem.
Postavljanje primjera
Djeca općenito sarađuju s ponašanjem roditelja koji su za njih veliki utjecaj. Možete to iskoristiti u svoju korist kako biste ih potaknuli da jedu voće i povrće. Stavite sve svoje zdrave opcije na svoj tanjur. Zatim stavite istu hranu na dječji tanjur. Razgovarajte s mališanima o važnosti hrane i naučite ih kako valorizirati svoj ukus. Sada, ako ne jedete povrće, bit će vam još teže postaviti primjer svojoj djeci.
Inzistiranje na šali
Ne uvijek dijete pristaje jesti jelo koje mu se nudi po prvi put. U ovom slučaju moramo inzistirati na vijestima. Prije nego što potpuno prihvatite novu hranu, mnoga djeca trebaju je okusiti osam do deset puta. Jedan od načina da se "ukusi" njihovi ukusni pupoljci na početku je inzistirati na šali, navodeći ih da definitivno uključe hranu na njihov izbornik. Inzistirajte lagano, bez prisiljavanja djeteta da jede protiv njegove volje. Jedan izlaz je uložiti još više u šalu, kako bi trenutak obroka pretvorio u nešto lagano i zabavno. Tko zna kako se pridružiti drugoj djeci, poput njihovih malih prijatelja, dobra je ideja potaknuti okus za povrće.
Šareni izbornici
Jedan od najvažnijih vizualnih podražaja u djetinjstvu je u boji. Žive boje upadaju u oči svakom djetetu. Stoga je vrijedno pripremiti šarene izbornike u vrijeme obroka. Za djecu, boje hrane doprinose apetitu. Odaberite namirnice s markantnim bojama, kao što su vrlo crvene rajčice, svijetlo zelena paprika i crne masline, na primjer. Poslužite ih najprije odvojeno na tanjuru i pustite dijete da se miješa. Ova aktivnost će učiniti igru boja daje vam želju za okusom novih okusa.
Jedite je zadovoljstvo
Hrana je aktivnost koja je potpuno povezana s užitkom. Vrijeme obroka je važno vrijeme, ali ne mora biti kruto. Vrijedi, jednom ili dvaput, pustiti da vaše dijete jede na drugom mjestu. U dnevnoj sobi, na trijemu ili u dvorištu, na primjer. S vremena na vrijeme pustite ga da jede lijepu salatu gledajući filmove na DVD-u. Uživajte u trenucima opuštanja i uživanja. A to je mnogo za ponuditi zdraviju hranu za najmlađe. Samo pazite da ne dopustite da iznimka postanu pravilo.
Domaći obroci
Danas, s tisućama ponuda brze hrane, slatkiša i mekih pića na dohvat ruke, prostor za jesti kod kuće često je mali. Ne dopustite da se to dogodi. Pokušajte učiniti dijete povezati vrijeme za jelo s zadovoljstvom življenja s obitelji. Za to, ništa bolje od dobrog starog domaćeg obroka. Nutritivna kvaliteta obroka je bolja u ovom okruženju. Kada su domaća jela česta, djeca često jedu više povrća i hranjivije hrane. Koristite kreativnost da biste maksimalno iskoristili ovaj trenutak. Zapalite svijeće, kupite šarene salvete i stavite ambijentalnu glazbu u vrijeme obroka. Još jedan savjet: Uvijek ostavite pladanj s povrćem na stolu. Osjećaji uzrokovani okolišem odrazit će se na okus zdravoj hrani.
Posluživanje predjela
Voće, povrće i povrće treba staviti u svakodnevnu prehranu obitelji. Ali prije nego što pređemo na prehrambene navike djece, što je s poticanjem radoznalosti mališana posluživanjem smanjenih porcija začinjenog povrća kao predjela? To može biti dobar početak za poticanje poriva da jedu zdraviju hranu. Uživajte u promjeni izgleda povrća, poslužujući ih u zdjelama i pladnjevima u najrazličitijim veličinama. Druga mogućnost je dopustiti djetetu da zaseje vlastitu salatu, uvijek umjereno. To je način da je natjera da pojede svoj obrok.
O meni
Važan savjet: Nemojte prisiljavati dječje pupoljke ako ne prihvaćaju neke vrste hrane. Uostalom, nitko nije prisiljen voljeti sve voće i povrće koje postoje. Zatim, kad god je to moguće, u obroke uključite najpoželjnije namirnice. Na taj će način lakše prihvatiti druge namirnice. Zatim, tijekom vremena, ponovno pošaljite hranu koja je isprva odbačena jer se okus s vremenom mijenja. Ali ako ne djeluje, zamijenite hranu drugim povrćem. Tako će dijete oblikovati njihove okuse zdravije i prirodnije hrane.