Sadržaj
Diplopija je medicinski termin koji se daje "dvostrukom vidu". Može se pojaviti zbog višestrukih čimbenika, ali oni koji su pogođeni mogu pomoći u jačanju vaših očiju i poboljšanju vizija svakodnevnim obavljanjem jednostavnih vježbi za oči. Ovaj poremećaj je uzrokovan slabljenjem ili neispravnim očnim mišićima. Ove vježbe diplopije trebale bi biti prvi korak u ispravljanju problema, u kombinaciji s preporukom i smjernicama oftalmologa, jer mogu biti uzrokovane i drugim čimbenicima koje stručnjak treba pregledati.
Prebacivanje blizu i daleko
Poboljšajte i smanjite dvostruku viziju tako što ćete trenirati oči kako bi se pravilno izmjenjivale s fokusiranjem na predmete koji su blizu i daleko. Ova vježba pomaže jačanju očnih mišića koji kontroliraju fokus. Ako nosite naočale, skinite ih kako biste to postigli. Držite predmet, poput olovke ili olovke, oko 15 centimetara od nosa. Držite pogled fiksiran i fokusiran na njega oko 5 sekundi. Zatim pogledajte nešto oko 6 metara, buljeći oko 5 sekundi. Sada pogledajte ponovo objekt blizu vašeg nosa. Učinite ovu vježbu oko 20 puta jednom ili dva puta dnevno za postupno jačanje i poboljšanje.
Koristeći dlan
Oslobodite pritisak u očima nekoliko puta dnevno koristeći dlan. Ova tehnika se obavlja tako što sjedi u stolcu, sa zatvorenim očima i svakom dlanom koji je nježno položen na jedno oko. Moraju biti topli - prije toga možete trljati ruke. Nakon nekog vremena, polako ih uklonite iz očiju, držeći ih zatvorenima. Polako, okrenite glavu, još uvijek zatvorenim očima, i oslobodite mišiće vrata i ramena. Sada čvrsto stisnite oči dok obavljate rame s ramenima, približavajući ih uhu i držeći taj položaj nekoliko sekundi. Opustite se i polako otvorite oči. Zatim nekoliko puta trepnite nekoliko puta, a zatim se usredotočite na udaljeni objekt u sobi, gledajući ga oko 30 sekundi. Fokus i fokus. Zatim usmjerite pogled prema bližem objektu, fiksirajući ga oko 15 sekundi, brzo trepćući ako vam je potrebna pomoć za održavanje fokusa.Ponovite ovaj korak nekoliko puta, a zatim još jednom stavite dlan na oči minutu ili dvije.
Vizualna koncentracija
Kako biste poboljšali vizualnu koncentraciju i pomogli trenirati vaše oči da se usredotočite na određene predmete, ležite na leđima na podu ili pronađite udoban položaj u stolcu. Zatvorite oči i disajte kroz trbuh nekoliko minuta kako biste se opustili. Otvorite ih polako i usredotočite se na objekt u sobi. Zatim ih zatvorite i nastavite "vidjeti" taj objekt u svom umu. Oči bi i dalje trebale biti usredotočene na tebe, čak i kad bi ti kapci bili zatvoreni. Ova vrsta tjelovježbe pomaže oko opuštanja, poboljšava mentalni i vizualni fokus.