Sadržaj
Izrada starleta je zabavna, ali izazovna vještina za učenje. Ako se uspješno završi, može se koristiti u raznim vježbama za vježbanje, kao što su balansiranje i podne vježbe. Praksa čini savršenu.
smjerovi
-
Počnite s izvođenjem stajališta za ruke. Da biste to učinili, naslonite se na pod, podignite jednu nogu i gurnite tijelo prema zidu.
-
Ostavite stopala da polako padnu s postolja za ruke u položaj mosta. Da biste to učinili, bacite noge u nezgodan položaj. Zakrenite tijelo, sletite na jednu nogu.
-
Gurni se da bi ustao napunivši želudac zrakom.
-
Obratite pažnju na ruke tijekom cijele vježbe i koristite ruke za podizanje.
-
Vježbajte dok to ne radite cijelo vrijeme.
-
Naučite najprije napraviti solo zvijezdu, prije nego pokušate naučiti nekoga drugoga. Djeci će biti lakše učiti ako vide nekoga ranije.
-
Praksa, praksa, praksa.
savjeti
- Ključ za ovu vježbu je dobra fleksibilnost ramena i pravilan položaj tijela.
- Vježbajte u mekom području kao što je travnjak, tepih ili trampolin.
- Držite ruke ravno. Kukove treba gurati naprijed. Glava i ruke su posljednji koji se dižu.
- Uvijek se protegnite prije i nakon početka ove vježbe.
upozorenje
- Pronađite pomoćnika za ovu vježbu. Stavite ga na koljena jednom rukom iza leđa.