Sadržaj
Poznavanje prosječne udaljenosti vašeg tempa trčanja važno je ako želite da pedometar precizno mjeri prijeđenu udaljenost. Postoji nekoliko metoda za mjerenje udaljenosti vaših koraka. Neki zahtijevaju izračun na temelju vaše visine, drugi zahtijevaju da prije izračuna pređete određenu udaljenost s brojem koraka.
Osnovna formula
Možete koristiti formulu koja izračunava visinu temeljenja na temelju visine. Prva uzima vrijednost vaše visine u inčima i pomnožava je s 0,413 za žene ili 0,415 za muškarce. Dakle, žena od 1,83 m (72 inča) imala bi prosječni korak od 75,5 cm (29,73 inča), dok bi muškarac iste visine imao približno rezultat od 76 cm (29,88 inča). To može poslužiti kao procjena u odnosu na prosječnu osobu. Prosječna visina za muškarce u Sjedinjenim Državama je 1,76 m (69,4 inča), dok je za žene 1,62 m (63,8 inča). Koristeći ovu formulu, prosječan muški korak rezultirao bi 73 cm (28,8 inča), dok bi ženski bio 67 cm (26,35 inča).
Formula trkača
Druga se formula temeljila na istraživanju 100 metara dugih hodnika. Ako ste elitni trkač, vjerojatno ćete imati prosječan korak 1,35 puta veći od vaše visine u metrima. Dakle, čovjek od 1,83 m imao bi prosječni korak (1,83 x 1,35) nešto ispod 2,5 m. Širi srednji korak jedan je od čimbenika koji utječu na brzinu trkača.
Izračun deset koraka
Prosječnu udaljenost koraka možete izmjeriti bez uzimanja u obzir visine, samo upotrijebite izračun u deset koraka. Označite pod gdje vam je peta, pređite deset koraka i na kraju tečaja označite točku na kojoj se peta dodiruje. Izmjerite udaljenost između dvije oznake u inčima i podijelite rezultat s deset. Zatim, pomnožite rezultat s 12 i imat ćete udaljenost od koraka. Ova metoda može biti manje vjerna od ostalih pri mjerenju dugih daljina, zbog činjenice da započinje i završava u nepokretnim položajima - što nije slučaj u normalnom trčanju, kažu stručnjaci sa Sveučilišta Kalifornija u Los Angelesu.
Izračun udaljenosti
Za točnije rezultate izmjerite udaljenost od 6 metara. Pri normalnoj brzini hodanja računajte korake kojima prijeđete 20 stopa. Podijelite 20 s brojem koraka - rezultat je vaša udaljenost koraka u stopalima (1 stopa = 30,48 cm). Možete koristiti i drugu udaljenost.Osnovna formula napravljena je tako da se udaljenost u stopama podijeli s brojem koraka koje koristite da biste je završili, pomnoživši rezultat s 12. Alternativa je hodati trkaćom stazom u unutarnjem dijelu, što odgovara 1/4 od milje, 1320 stopa ili 400 m. Zatim podijelite 1320 stopa s brojem poduzetih koraka i pomnožite s 12 da biste vidjeli mjerenje koraka u inčima.
Razmatranja
Brojni čimbenici izvan visine važni su kada je riječ o subjektu. Fleksibilnost i mišićna masa uvelike će utjecati na udaljenost vašeg koraka, a kako se obje smanjuju s godinama, moguće je da će se ta udaljenost smanjiti, što posljedično smanjuje i brzinu trčanja.
Koristiti
Bez obzira kako ga izračunali, upotrijebite udaljenost koraka da biste procijenili koliko bi vam bilo potrebno da prijeđete kilometar ili milju. Uzmite ga u inčima i podijelite broj centimetara u milji (63.360) na udaljenost vašeg koraka. Za čovjeka od 1,83 m (6 stopa) s udaljenostom koraka od 76 cm (29,88 inča), to bi značilo 2121 korak po milji.