Sadržaj
Urtikarije i osip mogu nastati iz nekoliko razloga. Mogu biti alergijska reakcija koja je posljedica izlaganja kemijskoj tvari i može biti uzrokovana stresom. Kada vaše tijelo postane pod stresom, proizvodi histamine. To, pak, uzrokuje probleme s kožom kao što su svrbež, osip i osip. Ovi se osipi mogu pojaviti na koži u obliku oteklina, pustula ili crvenih mrlja.Kada se pojave ovi osipi, možete poduzeti nekoliko koraka kako biste im olakšali nestanak.
Vježbe disanja
Kada ste pod stresom, ritam disanja često može biti poremećen i uzrokovati još veći stres tijelu. Vaši otkucaji srca mogu ubrzati, a to još više povećava već napeto tijelo. Duboko disanje je dobar način da se tijelo smiri i opusti. Ulazak više kisika u pluća može pomoći smanjiti broj otkucaja srca, smanjiti tjeskobu i smiriti živce.
Prvo ćete otpustiti svu odjeću koja je suviše čvrsta i skinuti cipele ako im je neugodno. Postavite timer na 10 minuta, a zatim sjednite na pod s prekriženim nogama. Dopustite da se vaše lice opusti, oslobađajući napetost mišića lica. Zatvorite oči kako biste se mogli usredotočiti na svoje disanje. Tijekom vježbe dubokog disanja, ne samo da bi trebala biti povišena, nego i vaš želudac. Ako se vaš um ne može opustiti, koncentrirajte se na brojanje daha. Udahnite, zadržite zrak i brojite do pet prije nego istekne. Kako se vaše tijelo i um smiruju, histamini prestaju biti prekomjerno proizvedeni i vaša koža će se postupno poboljšavati.
antihistaminici
Zbog toga što se histamini proizvode kada je tijelo pod stresom, ako je osip vrlo jak, može se pokazati antihistaminik koji pomaže u borbi protiv reakcije. Ovaj proces je sličan onome u kojem imate alergijsku reakciju zbog alergenih sredstava koja uzrokuju oslobađanje histamina u krvotok - antihistamin će se boriti protiv njih. Isto vrijedi i za osip uzrokovan stresom.
Loratadin je antihistaminik koji se izdaje bez recepta. Možete uzeti dozu Loratadina i za oko 30 minuta već ćete vidjeti kako osip počinje nestajati.
Joga i meditacija
Joga i meditacija već su dugo prepoznate kao pomagala za opuštanje. Oba utjelovljuju duboko disanje, a joga još uvijek uključuje vježbe istezanja koje pomažu ublažavanju napetosti mišića. S yogom i meditacijom možete naučiti kako opustiti svoje tijelo i um. Kada se vaše tijelo pretvori u stanje opuštanja, vaš središnji živčani sustav također opušta, što pomaže smanjiti osip na koži. Ove dvije prakse najbolje rade kada se redovito prakticiraju kako bi održali nisku razinu stresa.
Učiniti jogu i meditaciju 30 minuta dnevno, svaki dan, naučit će vas kako se nositi sa stresom i izbjegavati ga prije nego se počnu pojavljivati fizički znakovi, s osipima na koži. U svoju praksu možete dodati glazbu kako biste još više pomogli opuštanju ako želite.