Sadržaj
- uvod
- Postavite primjer
- Vrijeme hranjenja
- Ispravan iznos
- Uravnotežen izbor
- Slatkiši u korist
- Kuhajte s djetetom
- Vrijeme je za jelo je sveto vrijeme
- Šarena hrana
- Snack nije obrok
- Obrazovanje hrane
uvod
Jedna od noćnih mora roditelja je vidjeti vlastitu djecu (pogotovo malu djecu) koja odbijaju jesti. U mnogim obiteljima, samo pokazati tanjur voća, povrća ili povrća za dijete kako bi lica i lica. Dok konstantno odbijanje može biti nadmoćno za roditelje, savjet nije izgubiti nadu. Djeca uživaju u šalama, izumima i novitetima. Zašto onda ne biste pretvorili jelo u razigrano i atraktivno vrijeme za najmlađe? To će probuditi ukus za zdravo kuhanje. Roditelji, kada su u nedoumici, biraju kreativnost.
Postavite primjer
Djeca uče primjerom. Promatranjem ponašanja roditelja djeca apsorbiraju korisne informacije za svoj svakodnevni život. Stoga je važno postaviti djeci primjer. Jedite voće i povrće ispred djeteta. Ako je moguće, zamijenite masne deserte zdravijim opcijama. Navike cijele obitelji utječu na ponašanje najmlađih. Pokažite djetetu da razmjenjujete sok s vodom ili sokom. Kada izlazite na večeru, u trgovačkom centru, na primjer, konzumirajte zdrave opcije kao što je japanska hrana umjesto brze hrane.
Vrijeme hranjenja
Da biste stvorili zdrave prehrambene navike, morate zadržati fiksno vrijeme obroka. Tako dijete uči točno vrijeme svakog obroka. U ovom slučaju, rutina doprinosi razlikovanju rasporeda hranjenja od vremena reprodukcije. Važno je razlikovati te trenutke kako bi dijete razumjelo važnost prehrane. Pokušajte joj pripremiti užitak. S vremena na vrijeme dopustite da jedete na drugom mjestu, primjerice na trijemu ili čak gledate film na televiziji. Ali samo povremeno.
Ispravan iznos
Jedan od izazova za roditelje, pogotovo roditelje koji prvi put dolaze, je pogoditi pravu količinu hrane za najmlađe. Napuniti svoj tanjur s nadom da će jesti dovoljno ne radi. Idealno je staviti porcije prema onome što žele, što pomaže u obrazovanju djeteta o raznolikosti povrća i povrća, na primjer. Samo poslužite više ako vas pitaju.Dobar savjet je slijediti djetetov rast prema zapažanjima pedijatra, koji mogu dati upute o pravoj količini hrane.
Uravnotežen izbor
Tajna zdravog obrazovanja hrane je u uravnoteženom izboru hrane. Stoga nije učinkovito zabraniti slatkiše i zahtijevaju da dijete jede samo voće i povrće. Budući da je prehrana vrlo užitak, potrebna je umjerenost. Na taj način izbjegavajte tjeranje djetetovih okusnih pupoljaka u slučaju da dijete odbije hranu. Uostalom, nitko ne voli svu hranu. Odbačenu hranu zamijenite drugim mogućnostima kako bi dijete moglo napraviti svoj vlastiti ukus.
Slatkiši u korist
Izabrani zlikovci modernosti, slatkiši su obično jednokratna opcija u zdravoj prehrani. Međutim, zabrana djetetu da jede slatkiše mjera je koja će samo izazvati ljutnju kod djece. Umjesto toga, postupno nudite takozvane slatke stvari dobra. Fruktoza je vrsta šećera koja se nalazi u voću. Jedna od mogućnosti je posluživanje slatkiša napravljenih od smeđeg šećera, bogatih vitaminima, kalcijem, željezom i mineralnim solima. Još jedan savjet je dopustiti, sporadično, druge vrste slatkiša, kao što su pite, sladoled i čokolade, ali koncentrirati ponudu na različite plodove. Napunite hladnjak ukusnim voćem umjesto tradicionalnih slatkiša.
Kuhajte s djetetom
Znati kako se proizvodi hrana važan je korak u podizanju interesa za dobru prehranu. Stručnjaci za ponašanje djece osiguravaju da su djeca koja sudjeluju u okupljanju jela više zabrinuta za konzumiranu hranu. Kako bi se potaknuo interes mladih ljudi za zdravom prehranom, neka sudjeluju u pripremi hrane. Odvedite ih do trgovine i naučite ih kako odabrati pravu hranu. Zatim, vrlo pažljivo, neka sudjeluju u pripremi hrane. Zatražite prijedloge i uzmite ih u obzir. To je iskustvo koje može preobraziti dječji ukus za dobru hranu.
Vrijeme je za jelo je sveto vrijeme
Važna mjera je odvojiti vrijeme obroka od drugih rutinskih aktivnosti malih. Napravite obrok u vrijeme opuštanja i uživanja. Isključite digitalne uređaje, televizor i mobitel i pokažite djetetu da je vrijeme jela također trenutak suživota. Iako danas postoji niz restorana i lanaca brze hrane, možda ćete više voljeti tradicionalnu hranu za stolom u dnevnom boravku. Malo po malo, dijete će povezati vrijeme obroka sa zadovoljstvom života s obitelji.
Šarena hrana
Dokazano je da je glavni vizualni poticaj u djetinjstvu boja predmeta. Iz tog razloga, izbornici koji su i zdravi i šareni, privući će pozornost malih i probuditi apetit. Crvene rajčice, sjeckana salata i paprike, na primjer, dio su popisa šarenih i važnih namirnica za uravnoteženu prehranu. Stavite ih odvojeno na tanjur i pustite dijete da se igra s bojom. U vrijeme obroka, dopustite djetetu da pomiješa hranu u jelu i otkrije, na vlastitu, nove i ukusne okuse.
Snack nije obrok
Važno je dobro istaknuti razlike između grickalica i obroka kako bi se u djetetu stvorila navika zdrave prehrane. Podijelite dan na tri glavna trenutka za jelo: doručak, ručak i večeru. Izbjegavajte ih zamijeniti grickalicama. Između obroka moguće je ponuditi neke namirnice poput voća i jogurta. U isto vrijeme, pokušajte da ne budete previše kruti sa svojom djecom. U rijetkim i posebnim prigodama kao što je rođendan ili neka druga prigoda, na primjer, moguće je zamijeniti obrok za užinu.
Obrazovanje hrane
Najvažnije u pogledu prehrane dojenčadi jest razvoj obrazovanja o hrani. Tako dijete stvara zdrave navike koje će se održavati tijekom cijelog života. Naravno, u međuvremenu, mališani mogu odbaciti neku vrstu hrane, obično po pitanju hrane. U takvim slučajevima uložite u mješavinu hrane. Napravite bogato i raznoliko jelo. Ako, primjerice, mali ljudi odbace brokulu, pokušajte ponuditi mješavine poput brokule s rižom ili okruglicama od brokule, uvijek objašnjavajući važnost konzumiranja određene vrste hrane. Informacije su povezane s dobrim obrazovanjem o hrani.