Sadržaj
- uvod
- Ananas + kupus + metvica: formula za detoksikaciju
- Zeleni kukuruz: Inovativno uz zdravlje
- Mat čaj + kore ananasa: energija i nula otpada
- Mrkva + jabuka + đumbir + peršin: potpuna prehrana
- Capim-santo + mandarina: osvježavajuća i ukusna mješavina
- Naranča + začini i začini: klasično obnovljeni
- Dragun + ananas + kruška: kombinacija za pomlađivanje
- Kokosova voda + kivi + dinja: maksimalna hidratacija
- Naranča + jagoda + zob: čista snaga
- Lubenica + sicilijanski limun + kruška + cvijeće: miris i okus
uvod
Tražite zdrave alternative za zamjenu sode i drugih napitaka bogatih konzervansima? Kladite se na prirodne sokove! Savršeni su za hranjenje i osvježenje. U čaši soka moguće je dobiti nekoliko važnih hranjivih tvari za optimalno funkcioniranje tijela. Pokušajte okuse izvan klasičnog soka od naranče i limunade: kladite se na mješavinu voća, povrća, žitarica, začina, pa čak i cvijeća! Evo 10 ukusnih recepata koji će vam pomoći da utažite žeđ okusom i zdravljem.
Ananas + kupus + metvica: formula za detoksikaciju
Vjerojatno već znate ili ste već uzeli klasični sok od ananasa s mentom. No, u ovom novom receptu dolazi novi sastojak: kupus. To je točno, zelenilo je super za borbu protiv probavnih problema u jetri i bubrežnih kamenaca i artritisa. Također ima protuupalnu i iscjeljujuću snagu. Ananas ima diuretski učinak i olakšava probavu, kao i metvicu. Mješavina jamči ukusan i detoksificirajući sok. Sastojci: 1/2 ananasa 4 šalice vode 2 listova kupusa 1 štapić od mente Priprema: operite listove kupusa i metvicu. Ogulite ananas, a zatim ga izrežite na kriške. Pobijedite sve u mikseru. Kuhajte i zasladite, ako je potrebno, po želji.
Zeleni kukuruz: Inovativno uz zdravlje
Tko ne voli topli zeleni kukuruz s maslacem i solju? Ono što možda ne znate je da se kukuruz može koristiti iu sokovima, na zdraviji način, manje kalorija i vrlo ukusan! Kukuruz je savršen izvor energije! Čak pomaže u snižavanju razine kolesterola! Sastojci: 6 ušiju kukuruzno-zelenih 2 litre mlijeka 3 i 1/2 šalice vode 1 šalica šećera Priprema: izvadite grah iz ušiju i tucite u miješalici zajedno s 4 šalice (čaj) mlijeka i 1/2 šalice (čaja) vode da se dobije homogena smjesa. Sito i stavite u tavu. Na laganoj vatri dodajte šećer i nemojte prestati miješati oko 30 minuta, dok se ne zgusne. Pustite da se ohladi i ponovno istresite u miješalici s preostalom vodom i mlijekom.
Mat čaj + kore ananasa: energija i nula otpada
Zašto ne pripremiti još jedno kreativno piće iskorištavanjem kore korena ananasa koje je ostalo od soka? Dok voće pomaže u probavi, čaj od mate-a djeluje kao stimulans i bori se protiv umora, kao i sprečava kardiovaskularne bolesti, dijabetes i prerano starenje. Sastojci: 2 šalice vode 2 žlice mljevenog bilja 4 šalice sjeckane kore ananasa 3 čajne žličice vode Kako se pripremati: za čaj, stavite vodu u lonac ili kotlić i prokuhati. Izvadite iz topline i dodajte biljku maté. Puhajte i ostavite stajati 5 minuta. Coe i rezerva. Za sok, stavite peels od ananasa kuhati s vodom u tavi dok su mekani. Ukloni iz topline i pusti da se ohladi. Procijedite i pomiješajte s čajem. Poslužite hladne i zaslađene na okus.
trinetuzun / iStock / Getty Images
Mrkva + jabuka + đumbir + peršin: potpuna prehrana
Nevjerojatna je količina pogodnosti u jednom soku.Mrkva pomaže u viziji i odlična je za zdravlje kože, osim što povećava imunitet tijela jer se bori protiv infekcija. Dok jabuka ima visoku nutritivnu vrijednost, ona djeluje kao crijevni regulator i pomaže u cirkulaciji krvi. Za poboljšanje popisa prednosti, đumbir ima protuupalno djelovanje. Pomaže u probavi i borbi protiv prehlade i gripe. Konačno, peršin je prirodni lijek za čišćenje bubrega, kao i utvrđivanje kostiju i doprinos zdravlju živčanog sustava. Sastojci: 3 srednje mrkve 1 komad đumbira 1,5 cm 2 jabuka 3 grane peršina 1 litra ledene vode Priprema: operite mrkvu, đumbir, jabuke i peršin. Ogulite mrkvu i đumbir i stavite na stranu. Izvadite sjeme iz jabuka i višak stabljike iz peršina. Pobijedite sve u miješalici s vodom i ko.
Capim-santo + mandarina: osvježavajuća i ukusna mješavina
Još jedan ukusan i neobičan spoj. Sveta trava, također poznata kao limunska trava, djeluje kao prirodni sedativ, kao i izvrsna za grčeve i probavne smetnje, kao i analgetik, olakšava bolove u mišićima, glavobolju i groznicu. S druge strane, mandarina pridonosi osjećaju sitosti i pomaže u funkcioniranju crijeva i povećava imunitet. Plod također regulira krvni tlak, dobar je za zdravlje kostiju i bori se protiv umora. Sastojci: 1 l vode 8 listova svete trave 1 šalica (mandarina) sok Priprema: kuhajte svu travu s vodom na velikoj vatri tri minute. Pustite da se ohladi. Bacite travu sito. Tekućinu čaja pomiješajte sa sokom mandarina i poslužite.
Naranča + začini i začini: klasično obnovljeni
Ovaj recept je idealan za svakoga tko je strastven prema tradicionalnom soku od naranče, ali želi inovirati. Naranča je odlična za imunološki sustav, kao i za pomoć vaskularnoj funkciji, pomaže u borbi protiv bolesti srca. Sastojci: voda od 1 litre 1/2 šalice šećera 1 štapić s cimetom 1 klinčić aniseed 2 klinčića 1 lovorov list 4 paprika 1 komad đumbir 3-quarts soka od naranče Priprema: vodu pomiješajte sa šećerom dok se ne otopi u posudi. Dodajte cimet, anis, klinčić, lovorov list, papar i đumbir i pirjajte pet minuta. Pričekajte da se ohladi i stavite u hladnjak na četiri sata. Zatim procijedite kako biste uklonili začine. Dodajte sok od naranče u smjesu i dobro promiješajte.
Dragun + ananas + kruška: kombinacija za pomlađivanje
Ovaj sok donosi popis pogodnosti. Dragun pomaže u obrani organizma, osim što djeluje kao antioksidans. Plod je još uvijek odličan za funkcioniranje crijeva jer sadrži vlakna. Kruška pomaže održavanju dobrog vida, daje energiju i jača neurone: pomlađuje visinu! Sastojci: 1 dragun 1 debela kriška ananasa 1 kruška 2 čajne žličice vode Kako se pripremaju: dragun narežite na tanke kriške i isjeckajte ananas i krušku. Pobijedite sve voće u miješalici s vodom.
Kokosova voda + kivi + dinja: maksimalna hidratacija
Prepoznata kao izvor hidratacije tijela, kokosova voda je bogata mineralima i hranjivim tvarima, te se smatra prirodnim izotoničnim. To znači da je savršen za nadopunjavanje tekućina nakon fizičke aktivnosti. Kivi je poznat po svojim protuupalnim, antitumorskim i laksativnim svojstvima. Dinja je također odlična za vlaženje tijela: oko 80% sastava je voda. Čak pomaže eliminirati toksine, ima diuretska svojstva i doprinosi funkcioniranju crijeva. Sastojci: 1 komad dinje bez sjemenki 1 kivi 1 šalica kokosove vode 1 žlica meda Lišće od kovnice prema ukusu Kako pripremiti: kivi i dinja odrezati i izrezati na komade. Pomiješajte sve sastojke u miješalici.
Naranča + jagoda + zob: čista snaga
Ovaj sok je sinonim za zdravlje. Baš kao i naranča, jagoda pomaže jačanju imuniteta tijela. Plod također djeluje na eliminaciju toksina, osim što stimulira mozak i pamćenje. Kako bi upotpunio prednosti, zob pomaže u funkcioniranju crijeva i također promiče imunološki sustav. Sadržeći vlakna, još uvijek nas drži na miru. Sastojci: 3 naranče 1 pulpa (100 g) jagoda ili 3 jedinice svježeg voća 1 žlica zobi Način: pobijedite sve u miješalici. Nema potrebe za vezivanjem.
Lubenica + sicilijanski limun + kruška + cvijeće: miris i okus
Cvijeće u soku? To je to. Cvijeće se široko koristi u kuhanju i prevenciji bolesti jer sadrži mnoge vitamine i minerale koji jačaju živčani sustav. Lubenica pogoduje metabolizmu, ima diuretsku i protuupalnu funkciju i pridonosi regeneraciji kože. Sicilijanski limun pomaže u regulaciji crijevnih funkcija, sprječava zadržavanje tekućine i pomaže u detoksikaciji jetre. Kruška je super u slučaju hipertenzije, jer pomaže regulirati krvni tlak i također ima diuretsko djelovanje. Sastojci: 10 ml sicilijskog soka od limuna 7 ml sirupa od ruža 120 ml soka od lubenice 50 ml soka od kruške Priprema: svaki voćni dio prebacite u miješalicu odvojeno i sve pomiješajte u tresilici.