Sadržaj
Nekoliko tjelesnih vježbi, kao što su plyometrics i druge kardiovaskularne aktivnosti, imaju bolji rezultat kada tjelesno "vjerujemo" da je teži nego što stvarno jest i stoga mnogi ljudi odlučuju vježbati pomoću prsluka za težinu, koji može varirati od 5 do 90 kg. Cilj u korištenju ove dodatne težine je prisiliti tijelo da učini više snage i zato sagorijeva više kalorija. Iako izgleda kao jednostavna ideja, nošenje prsluka za težinu može uzrokovati mnogo problema.
Rizici zglobova
Dodavanje dodatne težine tijelu ne samo da čini mišiće radnijim nego i prisiljava zglobove i ligamente da apsorbiraju većinu utjecaja uzrokovanog dodatnom težinom. Osobe koje koriste prsluke za utege su u opasnosti da budu povrijeđene čak i kada obavljaju aktivnosti s malim utjecajem, kao što je hodanje. Ovaj rizik je čak i veći za ljude koji imaju povijest ozljeda zglobova, tetiva ili ligamenata, kao što su tendinitis ili bilo koja vrsta dislokacije, osobito donjih udova.
Bol u leđima
Kako ljudi imaju tendenciju nakupljanja masnoća u regiji trbuha, ona postaje glavni fokus ljudi koji odluče raditi. Međutim, ako niste u dobroj formi za početak, dodavanje 20 kg tijelu s prslukom za težinu može uzrokovati veliko opterećenje kralježnice. Vježbanje koje uključuje uvijanje sile mišiće oko kralježnice, budući da mu nedostaje struktura koja podržava dodatnu težinu. Ljudi koji počinju vježbati trebali bi izbjegavati korištenje prsluka za težinu jer su rizici od ozljede kralježnice veći od mogućih koristi.
Ulaganje
Drugi nedostatak težine prsluka je cijena kvalitetne opreme. Dobar prsluk, koji je pomogao vrhunskim sportašima u njihovom treningu, košta od 400 dolara i težih prsluka, košta više od 800 dolara. Sličan rezultat na prsluku, ali po nižoj cijeni, može se dobiti vezanje težine diska na pojas. Ovi materijali su dostupni u većini dvorana, ali predstavljaju isti rizik od oštećenja zdravlja.