Sadržaj
Iako se čini da se najviše pažnje posvećuje onima koji žele ubrzati metabolizam i izgubiti na težini, značajan broj ljudi nije u stanju održavati svoju težinu. S obzirom na to da metabolizmi rade povišenom brzinom cijeli dan, oni mogu koristiti neke od savjeta u nastavku kako bi usporili metabolizam i udebljali se kako bi se osjećali bolje, imali više energije i s vremenom bili zdraviji.
Korak 1
Jedite hranu za koju je poznato da usporava metabolizam, poput šećera, bijelog kruha i prerađene hrane. Iako nisu na vrhu popisa zdrave hrane, oni stvaraju vakuum u tijelu zbog kojeg sustav sagorijevanja masti usporava i pohranjuje masnoću. Kad se razina šećera u ovoj hrani poveća, tijelo ulazi u način smanjenja sagorijevanja kalorija. Uključite prženu hranu u svoju prehranu kako biste povećali unos kalorija, a da ne morate jesti više. Zasićene masti u većini ulja za kuhanje usporavaju tjelesni metabolizam.
Korak 2
Konzumirajte dovoljno proteina za debljanje. U kombinaciji sa zdravom dozom ugljikohidrata, bjelančevine će se bolje apsorbirati i omogućiti dulje taloženje kalorija. Jedite najmanje šest puta dnevno.
3. korak
Opustite se dok jedete, omogućujući dobroj probavi hrane. Ljudi s ubrzanim metabolizmom obično pogoršavaju svoje stanje brzo jedući ili ne ostavljajući vremena da se probavni proces dogodi prije nego što odu.
4. korak
Provjerite kod svoje rodbine imaju li i drugi ljudi istu brzinu metabolizma. U vašoj obitelji možda postoji genetska tendencija prema preaktivnoj štitnjači. Ako je stanje uobičajeno u obitelji, malo se može učiniti za usporavanje metabolizma, osim čekanja, jer je jedna od karakteristika procesa starenja da se metabolizam prirodno usporava.
Korak 5
Izbjegavajte piti vodu ili druge tekućine dok jedete kako biste mogli jesti više. Tekućina često ubrzava metabolizam i nudi malu ili nikakvu kalorijsku korist.
Korak 6
Pokušajte više spavati. Prisiljavanjem tijela da se odmori, možete pomoći usporiti metabolizam koji želite ubrzati i natjerati vas da sagorijevate kalorije. Vježbajte rano tijekom dana kako biste izbjegli povećavanje metabolizma dok se odmarate.