Sadržaj
- uvod
- Ručno pranje
- Hodanje s gel alkoholom u vrećici
- Temeljito operite hranu
- Ne dirajte vaše lice
- Ne hodajte bosi
- Očistite zube
- Očistite odjeću i obuću
- Tuširaj se
- Držite kuću čistom
- Za rezanje noktiju
uvod
Prevencija je ključna riječ kada razmišljate o svom zdravlju i izbjegavanju bolesti. U tom smislu, temeljna higijenska njega, kao što su pranje ruku i hrana prije kuhanja, može puno pomoći. Voda i sapun su veliki partneri za vas u ovom zadatku. Evo naših savjeta o navikama koje trebate imati sa svojim tijelom, domom, odjećom i hranom.
Ručno pranje
Ne zaboravite oprati ruke prije jela i rukovati hranom, prilikom ulaska u kuću i nakon odlaska u kupaonicu. To je jedna od najosnovnijih higijenskih uvjeta, ali jedna od najvažnijih. Operite ih sapunom i vodom. Utrljajte dlan, leđa, između prstiju i šake. Zatim pustite puno vode iz slavine. Valja napomenuti da samo voda neće u potpunosti ukloniti nečistoće.
Hodanje s gel alkoholom u vrećici
Kada ste na ulici, nemate uvijek priliku oprati ruke. Ali ako ćete nešto pojesti ili nekoliko sati oprati ruke, koristite alkoholni gel. Važno je uzeti u torbu za takve situacije. Alkohol također štiti od mikroba, virusa i bakterija. Supstanca se počela širiti s pojavom gripe H1N1. Ako se oslanjate na mjesta kao što su rukohvati i kvake na velikim cirkulacijskim prostorima ljudi, idealno je dezinficirati ruke, a zatim ostati više zaštićeni od mogućih virusa.
Temeljito operite hranu
Vrlo je važno dobro isprati hranu prije nego što je donesete na stol za hranu i hranu vaše obitelji. U slučaju povrća, pazite da nema ostataka zemlje, ličinki ili insekata. U idealnom slučaju, namočite ih u otopini za dezinfekciju 30 minuta. Na kraju ih ponovno operite. Uz povrće, ako ćete ih pojesti s kore, istrljajte ih čahurama da biste uklonili ostatke pesticida. Namočite i operite pod tekućom vodom. Isto učinite s plodovima. Grožđe, na primjer, može akumulirati male paučine između grančica. Obratite pozornost na to i ispravno očistite sve.
Ne dirajte vaše lice
Stavili smo ruke na raznim mjestima tijekom cijelog dana - na sjedalo autobusa, ogradu podzemne željeznice, pult za restorane, mobitel i novac. Mnoštvo klica, bakterija i virusa može se smjestiti u njima. Stoga dolazi važnost pranja dobro i često. Kako biste izbjegli probleme uzrokovane virusima i bakterijama, izbjegavajte dodirivanje lica. Primjerice, kontakt s očima može dovesti do konjunktivitisa ako ste dotaknuli isto mjesto kao i druga zaražena osoba.
Ne hodajte bosi
Hodanje bosa može čak i ojačati dječja stopala ako se to dogodi na potpuno čistoj podlozi. Ali na kopnu, u dvorištu ili na ulici, važno je da djeca i odrasli nose cipele. Rizik od hodanja bosa je kontaminiran nekim gljivicama, bakterijama ili parazitima. Oni mogu uzrokovati razne bolesti, poput lišaja. Tu je još uvijek noga i geografska buba, koja uzrokuje svrbež i čireve na nogama. Osim toga, cipelama za hodanje izbjegavate stati na razbijeno staklo ili zarđale nokte, što može uzrokovati tetanus.
Očistite zube
Usta su vlažna okolina i vlažnost je pogodna za proliferaciju bakterija. Iz tog razloga, mjesto je ulaz u mnoge bolesti. upravo zbog toga morate voditi brigu o oralnoj higijeni. Dobro brushing također ostavlja desni zdraviji, bez krvarenja i pobjeći od lošeg daha. Također koristite konac kako biste spriječili da problemi sa zubima postanu ozbiljniji.
Očistite odjeću i obuću
Bakterije, gljivice i svi oni mali stvorovi koji štete našem zdravlju, čak i poput vlage i prljavštine. Dakle, najbolje je uvijek održavati sve čistim. I to također radi s odjećom i obućom. Kada nosimo odjeću, u njoj ostavljamo znoj i mrtve stanice koje pokrivaju našu kožu. Tako dobro operite dijelove. Zapamtite, osobito, da svakodnevno mijenjate donje rublje i čarape. Isto se događa s cipelama koje postaju prljave i vlažne.
Tuširaj se
Ako većina kontaminacija potječe od prljavštine, kompletna kupka je neophodna za održavanje zdravlja. Koža je najveći organ u našem tijelu i barijera protiv ulaska mikroorganizama. Znajte da gubi snagu kada se pH promijeni. To je zbog znoja, uljastosti i mrtvih stanica, kao i štete uzrokovane zagađivačima iz okoliša. Važno je tuširati se sapunom i vodom. Međutim, čuvajte se trljanja kože i zlouporabe sapuna (u nekoliko kupki istog dana). Oni mogu uzeti prirodnu zaštitu od vaše kože.
Držite kuću čistom
Važno je očistiti kuću u kojoj živite kako biste izbjegli vlagu, prljavštinu i prašinu, koji privlače mikroorganizme i životinje, kao što su žohari i miševi. Očistite tepisi tako da prašina ne uzrokuje alergije. Držite zemlju uvijek čistom kako ne bi privlačili insekte. Zavjese i sofe također mogu nakupiti otpad i privući mikroorganizme i žohare. U kuhinji izbjegavajte nakupljanje mekinja i ostataka hrane.
Za rezanje noktiju
Čišćenje i održavanje njenih noktiju znak je čistoće i dobre higijene. Održavanje u danu znači i zdravlje. Nokti mogu pohraniti nečistoće i stoga trebate temeljito oprati ruke. Također mogu ukazati na nešto loše u vašem zdravlju. Ako imate anemiju, postaju lukovi. Ako su slabi i lomljivi, mogu označiti da nešto nije u redu. Ne zaboravite ih ni žvakati. Ova loša navika može zapaliti kožu oko noktiju i spriječiti rast. Također, ako je vaša ruka prljava, nosit ćete sve nečistoće u usta.