Sadržaj
Sudjelovanje u prijateljskim natjecanjima s prijateljima, obitelji ili suradnicima može vas motivirati da izgubite težinu. Neki ljudi smatraju da pritisak grupe u natjecanju pomaže im da poboljšaju svoje zdravlje, održe pravilnu prehranu i redovito vježbaju. Izazov za mršavljenje je također dobar način za formiranje mreže podrške za one koji sudjeluju, tako da oni mogu održati svoj novi stil života kada izazov završi.
smjerovi
-
Pronađite ljude koji su voljni sudjelovati. Pogledajte okolinu i mrežu prijatelja kako biste utvrdili tko bi mogao biti voljan obaviti izazov za mršavljenje. Ako ne želite izravno pristupati ljudima, postavite upozorenje kako bi ljudi znali kako stupiti u kontakt s vama ako su zainteresirani. Na primjer, pitajte svog pastora ako možete staviti bilješku u crkvenom biltenu o ideji izazova mršavljenja. Isto možete učiniti i na postu na poslu.
-
Odrediti prirodu mršavljenja izazov. Na primjer, možete pokrenuti natjecateljski izazov u kojem sudionici gube onoliko težine koliko mogu u određenom vremenskom razdoblju. Alternativno, možete stvoriti nekonkurentni izazov u kojem se svaki pojedinac potiče da zadovolji osobni cilj gubitka težine. U bilo kojem od ovih scenarija možete imati povremena vaganja kroz izazov kako biste omogućili ljudima da prate vaš napredak. Onima koji gube na težini čestitamo i onima koji nisu, primaju podršku i ohrabrenje.
-
Postavite vremenski okvir za izazov. Ako želite stvoriti višestruke izazove, postavite vremensku crtu za svaku od njih koja će omogućiti ljudima da uđu u rutinu za gubitak težine i stvore ukupnu promjenu načina života kako bi ostale zdrave nove navike. Na primjer, možete pokrenuti novi izazov svaka tri mjeseca uz tjedne provjere.
-
Odlučite je li izazov polu-privatni ili javni. Odlučite da li će napredak svih sudionika biti dostupan svim sudionicima ili će se otkriti samo "pobjednik" svakog tjedna. Ako sudionik ne želi da se njihovi pojedinačni rezultati objavljuju tjedno, njihova privatnost se mora poštivati kako bi se održala dobronamjernost projekta.
-
Uspostavite bazu podataka za praćenje statistike izazova i odaberite jednu ili dvije pouzdane osobe kako biste ih čuvali povjerljivo. Alternativno, možda ćete željeti da sudionici "sami izvještavaju" o svom napretku svakog tjedna za administratore i također da sudionici "sami izvještavaju" svoj ishod na kraju izazova.
-
Odlučite o nagradi ili nagradi na kraju izazova. Sudionici mogu donirati novac za kupnju nagrada ili vaša tvrtka može vas sponzorirati ako je izazov na radnom mjestu. Ako je vaš izazov dovoljno velik, lokalna poduzeća mogu biti voljna donirati nagradu pobjedniku ili kome će postići cilj. Nagrade za sudjelovanje također treba uzeti u obzir za osobe koje su se prijavile za izazov i ostale do kraja.
-
Planirajte i provedite motivacijske događaje i aktivnosti osmišljene za poticanje zdrave prehrane i vježbanja. Na primjer, ako je sudionik amaterski kuhar, može volontirati kako bi osigurao zdravo kuhanje kako bi pomogao sudionicima u planiranju obroka. Ako je sudionik zaljubljenik u aktivnosti na otvorenom, on ili ona mogu biti voljni voditi lokalnu šetnju. Neka aktivnosti budu zabavne i neosigurane kako bi ljudi željeli sudjelovati.