Sadržaj
Web stranica klinike Mayo objašnjava da je kreatin ili kreatin monohidrat vrlo popularan dodatak među sportašima koji žele poboljšati svoje performanse. Također prema web mjestu, pomaže mišićima da oslobode energiju, što rezultira kratkim naletima snage. Ostale pogodnosti mogu uključivati odgođeni umor mišića i pomoć u cirkulaciji adenozin trifosfata (ATP) u tijelu, tvari koja skladišti i prenosi energiju u stanicama. Jetra stvara kreatin prirodno, otprilike dva grama dnevno, a moguće ga je dobiti jedući meso. Kreatin je pohranjen u mišićima, a njegov višak uklanjaju bubrezi; međutim, postoje potencijalne nuspojave prilikom uzimanja ovog dodatka.
Učinci
Kreatin može rezultirati gubitkom kose. U izdanju Clinical Journal of Sports Medicine iz rujna 2009. objavljeno je da su se nakon sedam godina unosa kreatina razine dihidrotestosterona (DHT) povećale za 56% među sudionicima studije. DHT je androgen, poput testosterona, i kriv je za gubitak kose.
Identifikacija
Kreatin je organska kiselina koja daje energiju vašim mišićima. Kada se uzima dodatak, razina DHT raste. Kada ova tvar dođe do folikula dlake, sprječava da vitamini, hranjive tvari i minerali dođu i do njih, što uzrokuje slabljenje i lomljenje kose, što rezultira gubitkom kose, kaže web stranica Hairloss.ygoy.com. Do gubitka kose dolazi kada padne više kose nego što raste, što može biti rezultat unosa dodataka kreatinu.
Nije potpuno razumljivo
Web stranica Hairloss-research.org također tvrdi da dodatak kreatina može dobro povećati pad, jer povećava razinu DHT. Neki korisnici koji su to prošli uzimaju antiandrogene i protuupalne proizvode za suzbijanje nuspojava. Kreatin i njegovi učinci još nisu u potpunosti poznati, posebno u odnosu na DHT; pa budi oprezan.
Ogrebotine
Rizici uzimanja kreatina uključuju debljanje, mučninu, proljev i grčeve u želucu i mišićima, prema Klinici Mayo. Do debljanja dolazi zbog zadržavanja vode, a ne zbog povećane mišićne mase. Kada se voda odvodi u tkiva iz drugih dijelova tijela, može doći do dehidracije.
Potencijal
Dodaci kreatinu mogu oštetiti bubrege i jetru, iako učinci dugotrajne primjene još nisu poznati.